Итак, мы с вами продолжаем беседу о профессиональном спорте и здоровье, показаниях и противопоказаниях к занятиям, основных моментах занятий и некоторых нюансах. Продолжим обсуждать основные виды спорта.
Занятия фигурным катанием.
При занятиях фигурным катанием основным противопоказанием к тренировкам будет наличие тяжелого плоскостопия и косолапости, проблемы с работой вестибулярного аппарата и нервной системы, тяжелые нарушения зрения, так как в очках на катке кататься нельзя. Детишки тренируются в условиях спортивного зала и крытого ледового катка круглогодично, как зимой, так и в летнее время.
Тренировки при фигурном катании дают ребенку выносливость, закаленность, так как лед все-таки холодный, происходит тренировка глазомера и координации движений, сильно тренируется гибкость и связочный аппарат, укрепляются косточки и все группы мышц. При таких нагрузках кровь лучше бегает по сосудам, обогащая ткани кислородом, активнее работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Повышается работоспособность и выносливость к длительным физическим нагрузкам. Если это парное катание – тогда развивается еще и работа в команде, взаимодействие с партнером.
В занятиях также есть определенные блоки – тренировки на растяжку, основы хореографии, общая физическая подготовка. Сначала детей учат стоять на льду, пользоваться коньками, ходить и ездить по льду, затем они делают простые движения, учатся вращениям, а потом, по мере их освоения – переходят к все более сложным элементам.
Обычно занятия тренер чередует – час на льду, часть в спортивном зале. В среднем занятия проходят трижды в неделю, а при соревнованиях и 5-6 раз в неделю. Обмундирование для фигурного катания вам необходимо будет покупать самим – это коньки и чехлы к ним, дополнительно к ним идет форма для тренировок и возможно, еще и шитье костюмов для выступлений.
Занятия хоккеем.
Хоккей, как и другие командные игры достаточно динамичный и где-то даже жесткий вид спорта. Него не допустят малыша с тяжелыми нарушениями зрения и носящего очки. Кроме того. Хоккей противопоказан при врожденных или приобретенных пороках сердца, косолапости и тяжелых формах плоскостопия.
Занятия хоккеем укрепляют кости и связочный аппарат, тренируют нервную систему и систему кровообращения, доставляют к легким больше кислорода. А для социализации ребенка командный спорт полезен тем, что помогает формировать дисциплину, ответственность и организует ребенка.
Занятие обычно состоит из двух больших блоков, первый час дети занимаются в зале общими физическими упражнениями, развивая мышцы и разогреваясь. Второй час тренировки они выходят на лед и проводят в игре. Такие тренировки проходят почти каждый день. Особенно если на команду возлагают большие надежды в соревнованиях. Большинство катков ставят тренировки на утро или поздний вечер.
Для родителей увлечение юного хоккеиста влетит в копеечку – практически все обмундирование для вашего юного хоккеиста вам нужно будет купить самим, а это немало – комплект коньков, шлем, щитки для ног, особые перчатки, рейтузы и майка, ракушка для защиты органов грудной клетки, штаны и клюшка, а то и не одна. Полная комплектация обойдется от 15 до 40 тыс.
Занятия большим теннисом.
Сегодня этот вид спорта стал все более популярным, так как появилось много хороших теннисных кортов для тренировок. Особенно популярен вид спорта у школьников средних и старших классов, он сегодня статусный, им занимаются звездные дети и дети олигархов.
Но в этот спорт не возьмут, если есть проблемы с позвоночником, особенно шейным его отделом, с плоскостопием и близорукостью, при язвенной болезни пищеварения. Во всем остальном, большой теннис – это очень хороший вид спорта, от дает быстроту реакции, координирует, дает точность.
При тренировках повышается прыгучесть, улучшается кровообращение и активизируется работа системы дыхания. Такой вид спорта научит вашего ребенка выдержке и самообладанию, поможет сосредотачиваться, развивать интуицию, тактику и стратегию. Теннис развивает внимание, хитрость и ловкость.
Обучение идет этапами – первоначально детей учат хотя бы попадать по мячу, затем - отбивать его от пола или стен, постепенно переходят на занятия на корте. Длятся тренировки по 2 часа три и более раза в неделю, а форма и инвентарь покупаются родителями. Справедливости ради нужно заметить – на первое время не нужны супер-крутые ракетки – достаточно вполне обычной.
Борьба сумо.
Это особый вид борьбы, тренирующий в юном спортсмене равновесие, мгновенную реакцию и умение использовать в свою пользу силу соперника, его движения, отличное владение своим телом, использование центра тяжести и площадь опоры. В среднем в сумо идут с 5-6 лет. Это воспитание воли ребенка и его бойцовского духа, ловкости, гибкости и сообразительности. Помогает раскрыть себя пухленьким детям – мальчикам и девочкам.
Запрещены занятия при очень плохом зрении с ношением очков, при пороках сердца врожденного и приобретенного характера, при нестабильности позвоночника и особенно шейного отдела.
Занятия строятся по принципу изначальных тренировок по выталкиванию противника из круга, и он воспринимается как игра. По мере тренировок воспитывается физическая выносливость и сила. Занятия проходят три раза в неделю по полтора часа. Обмундирование для сумо не самое дорогое – это специальное кимоно и пояс для хваток.
Занятия в секции дзюдо.
Это самая популярная японская борьба в нашей стране, ею занимаются многие мальчишки и девчонки. Заниматься начинают в возрасте от пяти лет, и этот вид спорта дает детям гибкость тела и конечностей, помогает сохранению равновесия, управления дыханием, развитию силы и выдержки.
Не допустят до тренировок при болезнях опорно-двигательного аппарата, особенно проблемах позвоночником, при болезнях почек, сердца или зрения. Дело в том, что при дзюдо используют броски, порой сильно нагружающие позвоночник, и также дающие мощную физическую нагрузку на все тело.
Занятия строятся по принципу всех единоборств и тренировок – два часа в день, трижды в неделю тренировки. В тренировку входят общая физическая подготовка, разминка и силовая часть, отработка приемов и бросков, а последние полчаса – спарринги. Обмундирование дзюдоистов не объемное и не сильно дорогое, необходимо кимоно их хлопковой ткани и специальные брюки, к нему идет специальный матерчатый пояс.
Занятия горными лыжами и гонками на лыжах.
Обычно тренеры начинают привлекать к тренировкам детей уже с трех лет, но тренировки обычно общего плана, с обучением катанию на лыжах и уверенному на них стоянию. Не возьмут ребенка в лыжный спорт, если имеются проблема с сердечно-сосудистой системой и тяжелые поражения костей и суставов. Лыжный спорт – это хорошее средство для оздоровления детей, при нем совершенствуется работа сердца, сосудов, легких и улучшается состояние всего организма, мышц и связок.
Тренировки строятся по особым принципам, зимой детки осваивают пологие клоны и тренируются на открытом воздухе, а вот летом тренировки проходят на особых роллерных трассах, - это велосипедные трассы с очень ровным покрытием, катаясь на лыжах с роликами. Тренировки проходят два или три раза в неделю от полутора до двух часов. Экипировка лыжников дорогая – нужны специальный костюм для лета и зимы, очки, лыжи с лыжными палками, средства ухода за лыжами.
Занятия верховой ездой.
Этот вид спорта можно всем, ограничений по здоровью практически нет, и более того, с помощью лошадей и пони проводят реабилитацию детей с тяжелыми заболеваниями нервной системы. Обычно начинают занятия с возраста около 4 лет, хотя по показаниям можно и раньше, и позже, тут никогда не поздно начинать. Этот спорт помогает укреплению здоровья, решает проблемы в опорно-двигательном аппарате и положительно влияет на эмоции и психику ребенка.
Прежде всего, малыша познакомят с лошадками, расскажут об уходе за ними и их особенностях, дадут малышу познакомиться с его лошадкой. Потом ему расскажут, как нужно подходить к животному, как за ним следить, учить верховой езде детей необходимо только в условиях манежа и на спокойных лошадках. Изначально это пони, и его водит под уздцы инструктор, малыш же учится держаться в седле, равновесию, правильной осанке. Первоначально это занятия дважды в неделю по два часа.
Первое время можно использовать любую одежду, но со временем необходимо будет приобрести удобные и правильные брюки, верхнюю одежду и шлем. Если это профессиональные занятия – это будет специальная экипировка и для лошадки.
Конечно, это далеко не все виды спорта, которыми занимаются дети. Но при занятиях важен не столько сам вид спорта, сколько правильное и безопасное, не травмирующая методика его проведения. Ведь занятия должны приносить пользу, а не травмы.