Сейчас будет немного экскурса в реальность → начало новой недели может вызывать чувство тревоги и беспокойства у многих людей, даже у тех, кто определенно на "своем месте" в работе и у тех, кто особо не занят по жизни ни чем в принципе
И это нормально, потому что каждый новый понедельник глубинно напоминает нам о том, что позади еще один отрезок прожитой жизни. Хотя обычно, возникающую тревогу и ощущение бессилия, которые появляются по вечерам воскресенья, мы в сознании связываем с новыми задачами, сроками и вызовами будущего
Но глубокие смыслы существования и внутреннего согласия на выбираемую жизнь, мы в этом тексте не затрагиваем. В этом посте я хочу поделиться с вами несколькими способами, которые помогут справиться с тревогой и начать неделю с позитивным настроем:
⊹ Подготовьтесь заранее. Если вы знаете, какие задачи вас ждут в начале недели, подготовьтесь к ним в выходные. Составьте план действий, разбейте большие задачи на более мелкие, определите приоритеты, запишите в блокнот/ заметки, заполните, наконец, планер на холодильнике или трекер в приложении телефона. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и спокойнее
⊹ Поговорите с людьми из кольца доверия (партнеры, друзья, коллеги). Обсудите свои чувства, ожидания, пофилософствуйте о скорости течения жизни, но делайте упор на положительных смыслах и новых возможностях, которых у вас не было раньше. Общение может помочь справиться с ощущением внутренней отчужденности и снизить уровень тревоги
⊹ Сделайте что-то приятное для себя. В воскресенье уделите вечером некоторое время только себе. Пусть это будет всего лишь 20 минут, но сделайте то, что приносит вам удовольствие и расслабление. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятие творчеством или просто отдых в тишине
⊹ Используйте техники релаксации. Медитация, йога, глубокое дыхание или другие релаксационные пятиминутки могут помочь снять напряжение. Сейчас есть огромное поле возможностей попрактиковать совершенно бесплатно, как говорится "просто загугли"
Страдать, тревожиться и ничего не делать - это тоже выбор, конечно. Но выбирать так жить я не советую ♡