Дженнифер Энистон – одна из самых успешных и красивых актрис Голливуда, которая в свои 50+ выглядит на 35. Все мы знаем эту замечательную актрису по сериалу "Друзья" и десяткам других популярных кинокартин.
Красивая, стройная, обаятельная и харизматичная. Сложно себе представить, что последний сезон знаменитого сериала был выпущен более 20 лет назад! Кажется, время не властно над красотой Дженнифер.
В чем секрет молодости Дженнифер Энистон
Энистон 55 лет. Но, такое ощущение, что внешне она почти не стареет уже лет двадцать.
Красота у Дженнифер природная, она одна из немногих звезд, которая в вопросах поддержания молодости не прибегала к услугам пластических хирургов. Сохранить стройность и привлекательность актрисе помогают регулярные тренировки и правильное питание. Ее схема работает, ведь Дженнифер выглядит просто потрясающе, ей удалось остановить старение или значительно затормозить возрастные изменения.
Тренировки
Спорт занимает важную часть жизни Энистон. Тренировкам актриса уделяет несколько часов в день и занимаемся ежедневно, кроме воскресенья. Из-за плотного рабочего графика не всегда есть время на полноценные спортивные занятия, поэтому актрисе нередко приходится вставать на тренировку в 5 утра, чтобы не остаться в этот день без спорта.
"В первую очередь, 40 минут я занимаюсь кардио – это бег, эллипс, ─ рассказывает Дженнифер. – После разогрева я приступаю к силовым нагрузкам и любимым асанам йоги".
Актриса очень любит йогу, так как, по ее словам, она помогает гармонизировать душу и тело.
Один день в неделе Энистон уделяет пилатесу и 3-4 дня бассейну. Для сохранения красоты и подтянутости рук актриса практикует упражнения с гантелями (по 3 кг).
Гимнастику Дженнифер делает и перед сном прямо у своей кровати. Актриса говорит, что у нее нет каких-либо жестких правил насчёт формата тренировки. Напряженный график, гастрольные туры не всегда дают возможность провести полноценное занятие в спортзале или бассейне.
"Главное, чтобы тренировки в принципе были – говорит актриса. – Если я буду выделять на них только пять дней в неделю или меньше, быстро потеряю форму".
Для Энистон главное - заниматься каждый день. При этом вовсе необязательно убиваться на тренировках. Если времени мало, то может быть достаточно даже небольшой зарядки минут на 15.
Такую схему тренировок Энистон выработала индивидуально для себя, учитывая советы и рекомендации личного тренера Мэнди Ингбер. За основу взят принцип нагрузки на разные группы мышц, что позволяет поддерживать гармоничное телосложение и красивую фигуру.
Также Энистон настоящая фанатка бокса, это вид спорта полюбился актрисе благодаря своей динамичности и активности. Здесь одновременно работает мозг и тело. Актриса не собирается участвовать в соревнованиях и ставить высокие планки в любимом спорте, а занимаемся просто для себя. Бокс помогает Энистон экологично выплескивать негативные эмоций и снимать напряжение. По мнению актрисы, это особенно полезно, когда возникает злость и желание с кем-то физически расправиться.
Питание
Дженнифер Энистон считает, что здоровье и красота, прежде всего, заключается в правильном питании. Как ни банально это прозвучит, но как и что мы едим, так мы и выглядим!
Актрисе не очень нравится слово "диета", ведь оно ассоциируется с голодом и ограничениями. Правильный рацион должен стать частью жизни, а не испытанием ради красоты. День Дженнифер начинается со стакана теплой воды с лимоном.
В приеме пищи актриса руководствуется формулой 40/30/30. Это соотношение углеводов, белков и жиров.
40% рациона Энистон составляют фрукты, овощи, зелень, бобовые и злаки. То есть - сложные углеводы, богатые клетчаткой.
30% – курица, рыба и индейка, которые дают ценный белок.
30% жиров. Кроме жиров, полученных из продуктов животного происхождения, Энистон добавляет в рацион оливковое масло и авокадо.
Питается Дженнифер небольшими порциями, любит добавлять в еду приправы и лимонный сок, что способствует выработке естественного коллагена. Актриса обожает смузи из свежих фруктов, овощей, зелени и семян льна, предпочитает включать их в завтрак вместе с тостами, обжаренными на оливковом масле, с джемом и сыром. Обед состоит из первого блюда – овощного или мясного супа-пюре, салатов. На ужин Дженнифер обычно есть мясо птицы или рыбы с гарниром из фасоли или чечевицы, добавляет овощи.
Чтобы иметь красивую фигуру и здоровую кожу, выглядеть в 50+ на 30, важно сделать правильное питание и регулярные спортивные занятия частью своей жизни. Рывками в тренажёрном зале и голодными диетами не достичь выраженного и продолжительного эффекта.
