Целлюлит и питание
Всех девушек интересует: сколько нужно времени, чтобы...?
Похудеть, улучшить фигуру!
2 недели, чтобы увидеть первые результаты: уйдет целлюлит и отеки, появятся скулы, пресс, талия.
3 месяца, чтобы вас с трудом узнавали знакомые
Минус размер, новый гардероб
Полгода, чтобы получить фигуру своей мечты
Новые привычки, новая жизнь
Что для этого нужно?
Взять под контроль свою жизнь, подключить осознанность
Мы постоянно делаем выбор: чем заниматься, где работать, с кем общаться и жить
Но когда дело касается питания, в голове полнейший хаос!
Нет понимания, пищевая безграмотность
В себя, как в огромный бак, забрасывают все подряд без разбора...
Качество пищи и образ жизни напрямую влияют на качество фигуры.
На фото ниже разница 9 месяцев, но первые изменения появились за 2 недели
Не буду останавливаться на причинах целлюлита, сразу дам практические советы, как максимально быстро от него избавиться:
1. Пересмотреть продуктовую корзину, максимально ее почистить (в первую очередь сокращаем сахар, простые углеводы, избыток жиров, маргарин, многократно переработанные полуфабрикаты)
2. Предпочтение стоит отдавать простым продуктам, без сложного длинного состава ингридиентов (цз крупы, нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, растительные масла)
3. Готовить преимущественно самостоятельно, дома
4. Не заменять (!) десертом прием пищи! Только после основных блюд и в минимальных количествах
5. Выпивать норму воды в день (рассчитывается несложно по формуле) Не утолять жажду сладкими напитками; капучино с сиропом это не напиток, а полноценный десерт!
6. Соблюдать режим питания, 3-4 приема пищи через равные промежутки
7. Высыпаться! Ложиться спать до 23 часов, 7-8 часов - достаточная продолжительность
8. Чуть-чуть больше двигаться) две прогулки по 30 минут обеспечать вам 10000 шагов в день
9. Обязательно добавить лимфодренажную зарядку и массаж, также рекомендую солевые ванны, посещение сауны, использование кремов с кофеином и ламинарией
Из всего перечисленного самым важным пунктом является первый, он и даст вам 80% результата на пути к красивой фигуре!
ПП десерты в комментариях.
Худейте красиво и вкусно!