Стремление к счастью — это не только одно из наших неотъемлемых прав, но и большая и сложная задача. Иногда бывает трудно понять, с чего начать, особенно учитывая то, что современная культура и традиции чаще всего неверно толкуют это понятие. Так считаетСтефани Харрисон, основательница организации The New Happy, продвигающей новую философию счастья. Она не только эксперт в области счастья, но и спикер, дизайнер и автор книги «Новое счастье».
«Проведя последние 10 лет в изучении науки о счастье и написав книгу „Новое счастье“, я знаю, что есть простые, но эффективные, подтвержденные исследованиями шаги, которые помогут стать счастливее уже сегодня», — сказала она.
1. Делитесь своими чувствами с другими
Согласно исследованиям, гораздо лучше поделиться своими эмоциями с человеком, которому вы доверяете, чем держать их в себе.
«Например, если вы поделитесь позитивными новостями, это усилит вашу радость и даст кому-то возможность тоже ее испытать, — советует Харрисон. — Когда кто-то держит вас за руку, когда вам больно, это уменьшает интенсивность ваших страданий».
2. Сосредоточьтесь на следующем этапе, а не на конечной цели
Стремление к достижению значимых целей — неотъемлемая часть счастливой жизни. Но цели, которые кажутся непосильными, могут привести к тому, что вы начнете откладывать их достижение.
«Не забывайте, что не обязательно достигнуть своей цели сегодня, — говорит эксперт. — Достаточно лишь немного приблизиться к ней. Каждое ваше действие и каждый шаг вперед может дать надежду и укрепить мотивацию».
Начните с малого. «Установите таймер и скажите себе: „В течение следующих 10 минут я буду делать что-то, что приближает меня к моим целям“», — рекомендует Харрисон. Например, если ваша цель — открыть собственный бизнес, устройте мозговой штурм потенциальных названий или продуктов, пока не сработает таймер.
3. Творите добро
Помощь другим людям — один из самых надежных и мощных способов улучшить самочувствие. Это может положительно повлиять на ваше эмоциональное и даже физическое состояние. Например, снизить кровяное давление и уровень кортизола, гормона стресса.
«Подумайте, кому в вашей жизни сейчас нелегко и как вы можете поддержать своих близких, — говорит эксперт. — Это может быть просто текстовое сообщение, смешное видео, доставка еды или приглашение провести время вместе».
4. Просите о помощи, когда она вам нужна
«Культура, в которой мы живем и которую я называю «старое счастье», учит нас, что мы должны все делать сами, — отметила Харрис. — В результате может показаться, что просьба о помощи будет означать, что вы сдаетесь или не справляетесь».
Но на самом деле это говорит о том, что вы готовы упорно трудиться, совершенствоваться и расти. Когда вы испытываете трудности, подумайте, кто из тех, кого вы знаете, уже делал то, что вы пытаетесь сделать, и какая поддержка вам нужна. Затем просто попросите о ней.
Мы сильно недооцениваем желание окружающих нам помочь. А поскольку проявление доброты делает людей счастливее, вы даете кому-то шанс тоже испытать счастье.
5. Замечайте прекрасное вокруг себя
«Люди часто сосредотачиваются на том, чего у них нет: на повышении по службе, которое не получили, на вещах, которые хотим купить, или на том, что нас беспокоит, — говорит эксперт. — Но исследования показывают, что чем чаще вы переключаете свое внимание на то, что у вас уже есть, тем больше удовлетворения вы будете испытывать».
Нас окружает масса того, что приносит радость: отзывчивый коллега, беседа с хорошим другом, вкусная еда или красивый закат. Нужно просто сделать паузу и обратить на это внимание.
По результатам опроса более 1,2 тыс. человек, проведенногосайтом Moneyzine.com, средняя зарплата, которая сделает их счастливыми, составляет $94 696. Но исследования показывают, что за деньги счастье не купишь. Просто-напросто более успешны именно счастливые люди.