«Что, если боль, как и любовь, — это просто место, которое посещают смелые люди?» — Гленнон Дойл
В жизни бывают моменты, когда всё кажется катастрофическим. В такие периоды любая трудность становится невыносимой, и даже простые задачи кажутся непреодолимыми. Зачем мы сталкиваемся с такими трудностями и как быстро из них выбраться? Вот несколько способов, которые могут помочь в трудные времена, основанных на моем собственном опыте и размышлениях.
1. Почувствуйте свои чувства
😔 Почувствуйте свои эмоции. Если вы чувствительны, вы, вероятно, осознаете свои эмоции в полной мере. Не пытайтесь их игнорировать или скрывать. Позвольте себе испытывать эти чувства. Не обязательно понимать их или анализировать; просто будьте с ними. Принятие своих эмоций — первый шаг к исцелению.
2. Впускайте людей
🤝 Разговаривайте с близкими. Жизнь может быть сложной и иногда нам нужно просто поговорить с кем-то, кому мы доверяем. Сообщите им, что вам нужно просто выговориться, без советов и рекомендаций. Иногда просто наличие слушателя может значительно облегчить ваше состояние.
3. Помните, что вы не одиноки
🌍 Вы не одиноки. Важно помнить, что ваши переживания не уникальны. Кто-то другой в мире испытывает те же чувства, что и вы, прямо сейчас. Это может быть утешительно, осознание того, что вы не одиноки в своих страданиях.
4. Запишите свои мысли
📝 Выплесните свои мысли на бумагу. Когда ум запутывается в цикле повторяющихся мыслей, попробуйте записать их. Это может помочь освободить ум и дать вам возможность взглянуть на ситуацию со стороны. Пишите без цензуры, позволяя себе катарсис.
5. Выйдите на улицу
🌳 Проведите время на природе. Природа обладает удивительными целебными свойствами. Прогулка на свежем воздухе или просто нахождение на улице может успокоить ваш ум и дать чувство связи с миром. Не нужно понимать это, просто позвольте себе быть в природе.
6. Возможно, вы не умираете?
🧠 Проверьте свои ощущения. Наш ум иногда склонен преувеличивать. Спросите себя, действительно ли вы находитесь в смертельной опасности или это просто временные эмоции. Если вы дышите и ваше сердце бьется, вероятно, с вами всё в порядке. Постарайтесь оставаться в настоящем моменте и успокойтесь.
7. Это тоже изменится
🌅 Помните о переменах. Жизнь постоянно меняется, и трудности тоже будут временными. Цитата Джеймса Бараза отлично иллюстрирует это: «Внимательность — это просто осознание того, что происходит прямо сейчас, без желания, чтобы все было по-другому». Что бы вы ни переживали сейчас, это изменится, и это не будет длиться вечно.
Вот стихотворение, которое я написал несколько лет назад, чтобы напомнить себе, что даже в самые трудные времена:
Станет лучше. В том, через что вы проходите, есть смысл.
Вам снова захочется жить.
Если вы не можете делать ничего другого, кроме как дышать, делайте именно это; вам не нужно делать ничего больше.
Не боритесь с этим. Будь как будет. Так должно быть, и это нормально. П
Посмотрите, что красиво. Слушайте то, что дает вам покой. Ешьте то, что вкусно. Делайте то, что вам приятно. Даже если сейчас это кажется бессмысленным, это полезно для вашей души.
Попросите помощи.
Позвольте другим людям помочь вам. Позвольте другим людям заботиться о вас.
Плакать. Крик. Вой. Смех. Спать. Закройте глаза. Делайте все, что вам нужно. Выпустите это. И обнимите.
Станет лучше. Я обещаю.
Надеюсь, что эти советы помогут вам справиться с трудностями и помогут найти путь к лучшему. Возможно, ваша жизнь не так разрушена, как кажется, а просто требует изменений ради чего-то лучшего.