Научиться заботиться и о своем разуме, и о своем теле может помочь нам оставаться здоровыми и счастливыми гораздо дольше. Но следить за собой не всегда легко, особенно с работой, учебой и обязанностями. К счастью, существует масса небольших способов, которыми вы можете изменить свой распорядок дня, чтобы расставить приоритеты в своем психическом и физическом здоровье. Продолжайте читать, чтобы ознакомиться со списком способов, которыми вы можете добиться здорового тела и здорового духа.
1. Взаимодействуйте с внешним миром.
Выход на природу может снизить уровень стресса.
Когда у вас будет перерыв в работе или учебе, попробуйте прогуляться по окрестностям. По выходным отправляйтесь в пеший поход или в местное место для купания, чтобы понежиться на солнышке. Чем больше вы сможете бывать на свежем воздухе, тем счастливее будете себя чувствовать.
- Упражнения на свежем воздухе - отличный способ совместить 2 полезных для вас дела.
2.Делайте то, что вам нравится каждый день.
Небольшой уход за собой действительно может улучшить ваше настроение.
Выберите то, что делает вас счастливым: это может быть искусство, рукоделие, чтение, прослушивание музыки, игры с домашним животным или просмотр телешоу. Постарайтесь выделять 20-30 минут каждый день, чтобы посидеть и насладиться любимым занятием.
- Каждый день выделять немного времени для себя - отличный способ расслабиться и позаботиться о своем психическом здоровье.
3.Время от времени делайте что-нибудь спонтанное.
Возьмите выходной и отправляйтесь в одиночную поездку по городу. Забронируйте поездку, чтобы навестить свою семью, когда они этого не ожидают. Выполнение чего-то необычного может помочь сохранить интерес к занятиям и не дать вам застрять в колее.
- Вы также можете сделать что-то спонтанное, не требующее больших обязательств. Например, если вы обычно готовите завтрак дома, вместо этого сходите в местную пекарню за рогаликом.
4.Держите себя в руках и улучшайте свое психическое здоровье.
Каждый день выделяйте 5-10 минут, чтобы посидеть и очистить свой разум. Практикуйте вдох через рот и выдох через нос. Если вы обнаружите, что ваши мысли блуждают, просто верните свое внимание к дыханию. Если у вас возникли проблемы, посмотрите видео о медитации с руководством, которое поможет вам в этом.
- Медитация может помочь снизить уровень стресса и со временем улучшить самочувствие.
5.Сохраняйте сосредоточенность в настоящем.
Занимаясь своей повседневной жизнью, старайтесь думать о том, что вы делаете сейчас, а не о том, что произошло в прошлом или что может произойти в будущем. Пребывание в настоящем может помочь вам ценить мелочи в жизни, а также уменьшить беспокойство и стресс.
- Поначалу практиковать осознанность может быть непросто, но чем больше вы это практикуете, тем легче становится.
6.Если у вас нет времени что-то делать, просто откажитесь.
Принятие на себя слишком большого количества обязанностей может вызвать у вас чувство подавленности и недооцененности. “Нет” - это законченное предложение, и вам никогда не придется ни перед кем оправдываться, если вы этого не хотите.
- Поначалу может быть трудно говорить людям "нет", особенно если вы привыкли ставить потребности каждого выше своих собственных. Попробуйте подумать о том, как бы вы посоветовали другу действовать в этой ситуации — если бы вы посоветовали ему сказать "нет", то вам, вероятно, следовало бы поступить так же.
В итоге, забота о разуме и теле является ключевым фактором для достижения гармонии и благополучия в жизни. Выберите для себя удобные и приятные способы заботы о себе, будьте последовательны в их осуществлении, и вы обязательно почувствуете позитивные изменения. Помните, что забота о себе - это не эгоизм, а инвестиция в ваше долгосрочное благополучие.
Благодарим вас за внимание к нашим материалам! Хотите быть в курсе самых интересных и полезных статей? Подпишитесь на наш канал, чтобы не упустить новые публикации. Мы гарантируем, что каждая наша статья будет вдохновлять вас на новые открытия и помогать раскрыть ваш потенциал. До скорой встречи!