116,2 тыс подписчиков

Овощной смузи-боул с маком и орехами

28 августа 202428 авг 2024

1 мин

Овощной смузи-боул – это яркое и питательное блюдо, которое станет отличным началом дня или полезным перекусом. Он сочетает в себе свежие овощи, фрукты, орехи и семена, создавая не только вкусный, но и полезный завтрак. Время приготовления: 15 минут

Сложность: легкая Овощной смузи-боул с маком и орехами – это вкусное и полезное блюдо, которое идеально подходит для завтрака или перекуса. Он насыщен витаминами и минералами, придаст энергии и зарядит вас на весь день. Приятного аппетита! Котлеты по министерски из куриного филе Рецепт классических драников Топ-5 кулинарных лайфхаков Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤ Нравятся наши статьи? Ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru Не забудьте поставить лайк, если Вам понравился наш рецепт:)

Оглавление

Ингредиенты: Для смузи:
Для топпинга:
Пошаговый рецепт:

Время приготовления: 15 минут
Сложность: легкая

Ингредиенты:
Для смузи:

1 стакан шпината
1 небольшая морковь
1 небольшой огурец
1/2 авокадо
1 банан
1/2 стакана миндального молока (или любого растительного молока)
1 ч. л. мёда (по желанию)

Для топпинга:

1 ст. л. маковых семян
2 ст. л. грецких орехов (можно заменить на другие орехи)
1/4 стакана гранолы (по желанию)
Несколько ягод (например, черника или малина)
Несколько ломтиков свежего яблока

Пошаговый рецепт:

Тщательно промойте шпинат, морковь и огурец. Морковь очистите и нарежьте на кусочки. Огурец можно оставить с кожурой, если она не горькая, и также нарежьте на кусочки.
Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть ложкой.
В блендер положите шпинат, морковь, огурец, авокадо и банан. Добавьте миндальное молоко и мёд (если используете).
Взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы. Если смузи получается слишком густым, добавьте ещё немного миндального молока до достижения желаемой консистенции.
Перелейте готовый смузи в миску.
Сверху посыпьте смузи маковыми семенами, грецкими орехами, гранолой (если используете), ягодами и ломтиками яблока.

Советы:

Вы можете добавлять в смузи другие любимые овощи и фрукты, например, сельдерей, свеклу или апельсин.
Экспериментируйте с различными орехами и семенами для разнообразия вкусов и текстур.
Если вы хотите сделать смузи более сладким, добавьте мёд, сироп агавы или кленовый сироп по вкусу.

Овощной смузи-боул с маком и орехами – это вкусное и полезное блюдо, которое идеально подходит для завтрака или перекуса. Он насыщен витаминами и минералами, придаст энергии и зарядит вас на весь день.

Приятного аппетита!