Ваша задача похудеть и подтянуть живот? На самом деле это не так просто, как кажется, и именно тогда не стоит отказываться от разнообразных дыхательных упражнений. И мне нравится делать именно дыхательные упражнения за счет того, что они достаточно просты, но эффективны. А ещё делать их можно довольно быстро, даже с утра, когда у нас не так много свободного времени. И на данный момент существует огромное количество разнообразных дыхательных упражнений, которые могут помочь в похудении. У меня 2 основных дыхательных упражнения для похудения тела и подтяжки живота, среди которых вакуум, а также упражнение из китайской гимнастики цзянь-фэй, которое называют волна. И вот об упражнении волна мы здесь и поговорим. Чем оно полезно и как делать упражнение?
Китайской дыхательное упражнение волна: поможем похудению, а также подтянем живот:
Дыхательные упражнения в похудении пользуются большим спросом. Это связано с тем, что дыхательные упражнения отлично ускоряют обмен веществ, а также метаболизм, что в свою очередь уже способствует более быстрому похудению и расходу энергии, калории не будут так быстро . Это связано с тем, что во время дыхательных упражнений повышается объем получения кислорода, ведь у многих из нас в течение дня не хватает кислорода. А при нехватке кислорода тело старается замедлять обмен веществ и работу многих систем, так как испытывает стресс. Почему подобные упражнения важны и для фигуры, и для здоровья.
Но также во время дыхательных упражнений в области живота происходит своего рода массажный эффект. Массажный эффект в свою очередь способствует улучшению работы пищеварения, а ещё ускоряется сжигание жира. Сжигается не только подкожный жир, который расположен в области подкожно-жировой клетчатки, но ещё и сжигается висцеральный жир ( жир, который расположен внутри ЖКт, вокруг систем пищеварения, дабы защищать его. Но нередко этот жир находится в большом избытке, почему начинает серьезно изменять фигуру, а также повлияет на здоровье). Почему дыхательные упражнения очень даже важны.
А ещё дыхательное упражнение снижает риск возникновения эмоционального голода, голода, который возникает от стресса, тревожности , напряжений, в общем негативных эмоций. Этот голода о является резко, но тяжело снизить уровень этого голода, человек постоянно хочет есть, ему постоянно хочется чего-то сладкого, мучного, жирного: человек с этим голодом можем съесть очень много, даже не заметив этого. Как итог вес очень сильно растет.
Почему упражнения для дыхания очень важны. В похудении, так как помогают подтянуть живот, ускоряют метаболизм и снижают чувство голода. И мы рассмотрим китайские упражнение волна. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Китайское дыхание «волна», чтобы живот подтянулся, а тело худело. Делаю, как только просыпаюсь
Я это упражнение делаю лежа в постели прямо с утра, как только проснулась. Чтобы сделать это китайское упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Одну руку кладем на живот, другую на область солнечного сплетения.
- После этого делаем через нос глубокий вдох.
- Живот втягиваем с силой.
- Пара секунд дыхание удерживаем.
- Выдох через рот, живот надуваем.
- Повторяем упражнение. Можно начать с 10 повторов в идеале нужно дойти до 40-50 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: