Готовься! Сейчас ты узнаешь, почему так часто отвлекаешься на всё подряд (ну хоть этот пост дочитай до конца, обещаю поделиться полезным советом).
Для начала давайте разберемся что такое СДВГ.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — психоневрологическая патология, которая встречается более чем у 8% детей и приблизительно у 2,5% взрослых. Состояние проявляется тремя основными признаками: повышенной активностью и возбудимостью (гиперактивность), импульсивностью и нарушением способности концентрировать внимание.
При СДВГ детям и взрослым бывает трудно контролировать своё поведение. Из-за импульсивности у людей с СДВГ возникают конфликты с близкими, семьёй или с коллективом в школе, на работе. Как результат, на фоне синдрома могут появиться другие психологические или психиатрические нарушения — например, проблемы с самооценкой и депрессивные расстройства.
Оказывается, что игровая зависимость (не путаем с лудоманией, здесь речь именно о любви к играм) может быть предупреждающим сигналом о том, что у тебя СДВГ.
Как узнать?
Первый признак:
Когда ты выходишь из игры, твое настроение остается на прежнем уровне – никакого прилива радости или энергии.
Ты не чувствуешь себя отдохнувшим. Иногда даже задаешься вопросом: "Зачем я вообще в это играл?"
Второй признак:
Даже во время игры ты не испытываешь особого удовольствия. Игра нравится только вначале, но быстро начинает надоедать и вызывает скуку.
Третий признак:
Во время игры ты часто отвлекаешься на собственные мысли, пропускаешь диалоги и кат-сцены, не вникаешь в сюжет. Если в каждой игре ты с трудом понимаешь, что происходит и с кем ты сражаешься в очередном "Call of Duty", это тоже тревожный знак.
Четвертый признак:
Любая незначительная сложность, требующая напрячь мозги, вызывает у тебя раздражение. Вот почему ты смотришь прохождения на YouTube, а не решаешь задачи сам.
Что делать?
Если набрал хотя бы 3 из 4 признаков, то поздравляю: дело не в том, что ты не любишь играть в игры – у тебя просто СДВГ. И удовольствия от прохождения ты не получаешь.
💡 Мой совет: поиграл один вечер — выходи из игры и удали её вместе с сейвами. В 99% случаев ты не будешь переживать из-за этого, так как мозгу с СДВГ будет лень заново скачивать игру и начинать всё сначала.
И давай будем честны, многие современные игры предлагают самое интересное в первые 2-3 часа, а потом часто скатываются в повторение однотипных действий. Это всё подходит только для того, чтобы подкармливать СДВГ, но не твой интерес или удовольствие. Так что сэкономишь от 10 до 50 часов, в зависимости от игры!
Добавлю немного оптимизма!
Важно понимать, что СДВГ - это не приговор. Есть множество стратегий и методов, чтобы справляться с симптомами. Например, попробуй находить радость в других занятиях: спорт, хобби, книги или даже социальное взаимодействие могут значительно улучшить твою концентрацию и повысить настроение.
Так что не отчаивайся! Попробуй взглянуть на свои увлечения с другой стороны и, возможно, это станет первым шагом к лучшей жизни без лишних отвлечений!