Мы все мечтаем о стройном и подтянутом теле, но порой лень, усталость или нехватка времени становятся непреодолимыми препятствиями на пути к этой цели. Ну, а по большому счету, все это просто оправдания. Однако не все так плохо! Существуют простые и доступные способы похудеть, не выходя из дома. Да, вы не ослышались!
Забегу вперед и скажу, что я похудела на 9 кг., и приобрела тело своей мечты, занимаясь дома. Но, есть большое но… я упорноя 😂 об этом отдельно расскажу в конце статьи.
Вот 7 покупок, которые помогут вам, и помогли в свое время мне, приблизиться к желаемому весу и фигуре:
1. Фитнес-браслет
Пожалуй, самый необходимый девайс в этом списке! Мой первый был Самсунг фит гир 2, если близко знакомы с брендом Самсунг, то можете представить как давно это было. 🙈 Фитнес-браслет не только следит за количеством пройденных шагов, сожженными калориями и временем сна, но и мотивирует двигаться больше. За счет напоминаний о необходимости встать и пройтись, браслет помогает напомнить, что пора шевелить булками, а также позволяет отслеживать свой прогресс.
2. Спортивный коврик
Даже без тренажеров, дома можно устроить полноценную тренировку. Кстати, у меня есть велотренажер, который вот уже 10 лет отличная вешалка (так что точно не буду его рекомендовать). Спортивный коврик станет вашей площадкой для занятий йогой, пилатесом, стретчингом или фитнесом. Он создаст уютную атмосферу и обеспечит комфорт во время тренировок. Ну, и в целом, наличие такого «гаджета» настроит на более упорный труд, я бы сказала придаст атмосферы, что вы не на ковре пришли полежать, а спортом занялись.
3. Гантели
Сначала я пробовала по «дешевке» заниматься с бутылками воды, ну это полный треш. Гантели реально нужны, к тому же их сейчас такое разнообразие по цене, цвету и брендам. Не стоит думать, что гантели нужны только для бодибилдинга. Даже небольшие гантели помогут разнообразить домашние тренировки, добавить интенсивности и проработать мышцы. Без них реально мало что получится.
4. Скакалка
Этот незамысловатый снаряд незаслуженно забыт. А ведь скакалка – это отличный кардиотренажер, который эффективно сжигает калории и улучшает координацию. По моему опыта она в разы левше велотренажера.
5. Блендер
Блендер – ваш верный помощник в приготовлении вкусных и полезных смузи. Смузи – это идеальный вариант для быстрого и питательного завтрака или перекуса.
6. Шейкер
Незаменим для приготовления белковых коктейлей и других спортивных напитков. Шейкер помогает быстро и равномерно смешать ингредиенты, а также делать это в любое время и в любом месте.
7. Книга о здоровом питании
Похудение – это не только физические упражнения, но и на 90% правильное питание. Реально без этого ничего не выйдет. Поэтому либо книга, либо специальный сайт, либо профильные блогеры. По своему опыту… был у меня период я по 3 раза в неделю ходила в тренажерку, бегала забеги и полумарафоны… но нужной физической формы не было. Худая? Да. Спортивная? Нет. В итоге я решила у блогера участвовать в копеечном марафоне, где мне на неделю карточки с питанием скидывали, рассчитанных под мои запросы. За месяц у меня появился рельеф, кубики и то, что я хотела. Поэтому я сделала вывод, что питание самое важное для красивого тела.
Теперь про обещанное выше разоблачение, как я много лет назад похудела на 9 кг. Это было много много лет назад. Я занималась дома по записи Сидни Кроуфорд. Сейчас есть другие гуру в этом и другие записи, и Сидни морально устарела, но та тренировка была просто супер. Если найдете, то очень даже рекомендую.
В дальнейшем я только поддерживала фигуру, ходила в спорт клуб, брала тренеров. Но Сидни спасибо, за мою любовь к спорту, который вошел в мою жизнь с ее легкой руки ❤️
Еще модно купить специальные резинки, и мфт валики, у мени и то и то есть, но я ими не особо пользуюсь.
Дополнительные советы:
* Создайте комфортные условия для тренировок, это реально важно.
* Не перегружайте себя с самого начала: начните с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность, и не ставьте сразу невыполнимых задач перед собой.все постепенно.
* Не забывайте о воде: пейтe достаточно воды в течение дня, чтобы ускорить метаболизм и вывести токсины.
Всем удачи, и проявляйте упорство, ну и не жалейте себя ❤️