1. Жиросжигатели
Таблетки для похудения, жиросжигающие пилюли, -10кг за 2 недели, -10см талии лежа на диване, никаких побочек, все на натуральных травах и бла бла бла. Это лишь малая часть той лапши, которую вешают вам производители подобных бадов, прикладывая к рекламе фото профессиональных спортсменов, которые соблюдают питание, держат режим и тренируются на постоянной основе. Что же на самом деле дают эти добавки?
Основной компонент, который можно отнести к "жиросжиганию", это
L-карнитин (аминокислота). Проблема только в том, что никого жиросжигания она не вызывает. Это лишь транспорт для жировых клеток, который доставляет их в нужное место и при этом его легко получить в нужном количестве из белковых продуктов по типу говядины, творога, сыра, рыбы и тд.
Представьте себе ситуацию, маршрутка подъезжает на остановку, загружает людей и доставляет их до другой, нужной им станции. А теперь давайте представим ситуацию, когда та же самая маршрутка подъезжает на остановку, а там никого нет. Как доставить пассажиров, если их нет? Тоже самое происходит и в вашем организме, когда вы просто пьете эти "волшебные" пилюли. Не создавая дефицит калорий, за счет уменьшения в рационе жиров и углеводов, или не увеличивая активность, маршрутка в виде L-карнитина уезжает пустая, потому что организм предательски отказывается отдавать жиры.
Все остальное в составе жиросжигателей, как правило небольшая часть витаминов, плюс кофеин и таурин, которые "разгоняют" вашу сердечно-сосудистую систему, создавая иллюзию какого то эффекта. С тем же успехом можете 2-3 чашки кофе выпить. Вообщем никакой жир, данные пилюли сжигать не будут и даже при соблюдении всех условий жиросжигания, профита вы от них никакого не получите.
2. Жиросжигающие тренировки и упражнения
Как же часто многие тренера манипулируют этим названием, продавая свои "особенные" тренировки. Открою вам маленький секрет, жиросжигающих тренировок или упражнений не существует. Тренировки на похудение, ничем не отличаются от тренировок на наборе мышечной массы. Нет женских или мужских упражнений, нет жиросжигающих упражнений, есть только упражнения развивающие определенные группы мышц. Те группы которые вы хотите развивать или максимально сохранить, на те и делаете упражнения, все. Дальше уже, в зависимости от ваших целей, вы корректируете свое питание и активность.
Но раз похудеть можно создав дефицит энергии, а он создается с помощью уменьшения потребления углеводов и жиров, и/или за счет увеличения расхода энергии, то получается похудеть с помощью тренировок все таки можно? Ну в теории да, если ваш вес долгое время стоит на месте и вы ничего не меняя в питание, добавите в свою жизнь тренировки, то похудеть у вас получится, как минимум сделать первые результаты. Но на практике все к сожалению происходит совсем по другому.
За тренировку, даже за самую энергозатратную, вы потратите максиму калорий 500 (и то, вам придется очень постараться), как правило это ближе к 250-300 калорий. За время этой тренировки вы израсходуете весь свой гликоген (это тот источник энергии, который организм использует по большей части во время тренировок, но поговорим об этом в другой раз), после чего организм будет требовать вас, восполнить его. Поэтому через небольшой промежуток времени, вам дико захочется есть и так как вы не корректировали свой рацион и не меняли свои пищевые привычки, то и восполнять запасы энергии вы скорее всего будете максимально калорийной пищей. Если перевести в цифры, то выглядеть это будет так.
Вы выложились на тренировке на все 200% и предположим потратили заветные 500 калорий, минут через 30 после, вам жутко захотелось есть, вы с чувством выполненного долга идете и покупаете себе свой приз, какой-нибудь бургер, а его калорийная плотность +/-1000 калорий (причем на 90% состоящая из жиров и углеводов). И вы уже перекрыли свою тренировку + еще 500 калорий набрали сверху. Поскольку подобные продукты не насыщают на долго, в течение часа вам захочется поесть еще, а потом еще и еще.
И ваш мозг, будет с радостью позволять вам делать это, подкидывая мысли "ну я же тяжело потренировалась, могу себе позволить". Ведь он испытал огромный стресс, потерял много энергии и хочет восполнить ее. А калорийная пища, это самый быстрый и легкий источник энергии для него. Ну и как вы понимаете, никакой стройной и подтянутой фигуры вам не светит, только разочарование, потеря времени, денег и скорее всего прибавка в весе.
3. Детоксы
Ну и на десерт, мое любимое. Это пожалуй один из самых бесполезных, опасных и непрактичных способов, сбросить лишние килограммы (в этом списке, он уж точно лидер). Должен признать, маркетологи проделали отличную работу, продвигая детоксы, ведь они стали одним из самых популярных методов похудения и очистки организма. Но давайте отбросим в сторону все эти рекламные уловки, громкие фразы и посмотрим по факту, что же они из себя представляют.
И так, снимает розовые очки и видим....вместо нормальной человеческой еды, вам предлагают 5/10/15 (а иногда и более) дней посидеть на воде с ударной дозой сахара и небольшим количеством витаминов (кому как повезет). Ни белков, ни жиров, ни сложных углеводов, только вода и достаточно большое количетсво быстрых углеводов. Забавно кст наблюдать за горе нутрициологами, которые сначала демонизируют фрукты "там сахар, сахар зло, вы будете толстыми и умрете от рака, бу бу бу", а потом рекламируют или продают курсы детокса на соках, которые делают из тех же фруктов. Видимо при давлении на фрукт, сахар от туда тоже выдавливается.
Так и что, можно ли похудеть за счет детокса? Конечно можно и тут даже не теоретически, а по факту. С большой долей вероятности вы скинете 5-10кг и очень быстро.
Только вот что будет входить в эти 10кг? Ну примерно 1кг жира, а все остальное вода и мышцы.
Представляете как вам придется помучаться за время детокса и какой стресс будет для вашей нервной системы и жкт? Никакой твердой пищи, огромная кислотность, постоянный голод, раздражительность, мысли только о еде, слабость, все эти и многие другие "прекрасные" бонусы, вы получите за время своего детокса.
А через сколько вы наберете все обратно после подобного эксперимента? Учитывая что вода восполнится очень быстро, а после такого стресса организм в страхе будет стараться максимально запастись на будущее (жиром) и то что вы опять же никак не корректировали свой образ жизни, то максимум в течении того же срока, что вы просидели на детоксе, все и вернется обратно, а скорее всего быстрее и скорее всего с друзьями (дополнительными кг и побочками).
А как же отчищение организма от токсинов, которое обещают? Есть такая штука в нашем организме, называется печень, вот она прекрасно справляется с выведением всех токсинов из организма и никак помогать ей, кроме соблюдения адекватного образа жизни, ей в этом не надо. Ну а если у вас с печенью проблемы и самостоятельно она не справляется, то обратитесь пожалуйста к врачу, а не садитесь на детокс диеты, которые будут только усугублять состояние вашего организма.
А стоимость этих наборов для детокса вы видели? Средняя цена за минимальный курс идет от 15000, чем дольше курс, тем соответственно больше платить. Ну и ограничений в плане стоимости нет, можно найти курсы и за 100+ тысяч.
Тут еще расписывать и расписывать, уж на эту тему можно целую диссертацию написать, но суть я думаю вы уловили. Детоксы не помогут вам заполучить красивую фигуру, а вот проблемы со здоровьем, дополнительные лишние килограммы и психологическую травму, вообще легко.
Итог
Давайте подведем небольшой итог и я повторюсь в очередной раз. Не существует волшебных методов, чтобы похудеть и иметь красивую фигуру. Вам в любом случае придется работать над собой и менять свой образ жизни. Понимаю, звучит страшно и тяжело, но это только так звучит. Поверьте, вы сами больше придумываете, просто не хватайтесь за все и сразу. Начните с небольших корректировок в каком то одном направлении, когда это станет для вас нормой, перейдите на другую ступень и так маленьким шагами, вы будете потихоньку продвигаться к своей цели.
Подписывайтесь✅ и ставьте палец вверх👍 если было полезно.