Пищевая зависимость: что это и как помочь?
Еда может вызывать зависимость, как и наркотики.
Учёные проводят исследования, изучают работу мозга и всё чаще приходят к выводу, что некоторые люди действительно могут быть зависимы от еды.
Как это происходит? Ты ешь что-то очень вкусное, например, кусок торта или пиццу. В этот момент в твоём мозге активируются центры удовольствия. Точно такие же, как при употреблении наркотиков! Мозг "запоминает" это приятное ощущение и хочет его повторить.
Сюда можно отнести еду, которая содержит много сахара, жира и соли – веществ, которые дают мощный сигнал удовольствия.
Со временем мозг привыкает к этим "дозам" удовольствия и требует всё больше и больше. Чтобы получить тот же эффект, тебе нужно съесть больше, чем раньше. Так формируется зависимость.
Основные признаки пищевой зависимости:
* Продолжаешь есть, даже когда уже сыт
* Ешь до тех пор, пока не почувствуешь себя плохо физически
* Прилагаешь все усилия, чтобы найти и съесть желанный продукт, даже если это неудобно или нелогично
* Испытываешь неприятные физические симптомы, если ограничиваешь себя в еде: например, головную боль, слабость, раздражительность
Если это относится к тебе, не стесняйся обратиться к диетологу, психологу или психотерапевту. Существуют специальные методики, которые помогают справиться с пищевой зависимостью.
Также важно отличать пищевую зависимость от компульсивного переедания.
Компульсивное переедание – это когда человек ест очень много за короткий промежуток времени, теряя контроль над количеством съеденного. Обычно это происходит на фоне стресса, тревоги, чувства вины или стыда. После приступа обжорства человек часто испытывает чувство вины, стыда и отвращения к себе.
Если ты столкнулся с пищевой зависимостью или компульсивным перееданием, не отчаивайся - у меня есть прекрасный специалист, который поможет.
Напиши мне в личку, это будет анонимно.
Ваш друг, Guseynov! ©
Тг: @gus_sya
Дзен: dzen.ru/guseynov_fit