Этот вопрос относится к одной из самых болезненных и противоречивых тем в жизни многих людей: что выбрать, продолжать терпеть некомфортные отношения, или столкнуться с одиночеством, которое тоже не слишком привлекательно. С психологической точки зрения оба этих состояния могут приносить глубокие страдания, хотя динамика между ними значительно различается.
Важно помнить, что демонстрировать насильственное поведение могут и мужчины и женщины.
Когда человек находится в абьюзивных или токсичных отношениях, его психика подвергается постоянному воздействию. Токсичные отношения — это не просто ссоры или споры, которые совершенно естественны и которые, при определенны условиях, не классифицируются, как насильственные отношения. Это отношения, в которых нарушается эмоциональная безопасность, доверие, личные границы, исчезает самоуважение, способность принимать ответственность за свою жизнь. Абьюз может принимать разные формы: физическую, эмоциональную, психологическую, экономическую. Независимо от формы, все они имеют одну общую черту — они подрывают самооценку, уверенность в себе и способствуют деградации душевного здоровья.
Очевидно, что наша психика в таких отношениях пытается как-то адаптироваться, стремится выжить. Многие люди начинают избегать конфронтации, подавлять свои чувства, чтобы не вызывать гнев или критику партнёра. По сути, становятся удобными, или более удобными, чем были раньше. Постепенно появляется ощущение, что собственные эмоции, потребности и вообще, собственная жизнь не имеют значения, а поведение и настроение абьюзера становятся центром всего в жизни пострадавших. Психика становится более уязвимой, человек начинает страдать от тревожности, депрессии, а в некоторых случаях и потери чувства реальности.
Тем не менее, но многие люди продолжают оставаться в токсичных отношениях, даже когда осознают что страдают и разрушаются в них. Причин может быть несколько:
Люди часто боятся одиночества. Одиночество обычно ассоциируется с изоляцией, ненужностью, страданием. А идея, что быть одному — это хуже, чем быть в насильственных отношениях, по прежнему популярна. Даже если эти отношения буквально уничтожают человека.
Иногда абьюзеры могут обещать изменить своё поведение. Это создаёт ложное чувство надежды, что отношения могут стать лучше. Многие жертвы абьюза верят, что проблема в них самих, и если они изменятся, то и отношения станут здоровыми. Да, в некоторых случаях люди действительно путают, кто жертва, а кто насильник, но, тем не менее, такое встречается нечасто.
Еще, это может быть как эмоциональная зависимость, так и финансовая. Токсичные партнёры часто создают ситуации, в которых их жертвы зависят от них. Это может сделать выход из отношений практически невозможным с точки зрения жертвы, которая может ощущать абсолютную беспомощность и неготовность встретится с реальной жизнью.
Наконец, бывает так, что токсичные отношения — это всё, что человек знает. Если он рос в среде, где эмоциональное или физическое насилие было нормой, он может не осознавать, что отношения могут быть другими.
Когда дискомфорт от токсичных отношений начинаете перевешивать плюсы?
Вообще говоря, человеческая психика очень долго может держаться за сомнительные плюсы насильственных отношений: социальное признание, чувство принадлежности, материальную поддержку. Однако может наступить момент, когда внутренний конфликт становится настолько сильным, что отношения начинают приносить больше страданий, чем любые возможные бонусы. Весы выравниваются и начинают клониться в другую сторону.
Человек может почувствовать, что он потерял себя в этих отношениях и это практически не фигуральное выражение. Когда его личные границы постоянно нарушаются, а самооценка уничтожается, возникает ощущение, что он больше не знает, кто он и чего хочет от жизни.
Постоянный стресс, тревога, конфликты, манипуляции истощают силы и провоцируют различные физические недуги. Жертвы токсичных отношений могут страдать от хронических заболеваний, головных болей, бессонницы, депрессии. А, косвенно, через воздействие стресса, этот список может существенно расшириться.
В некоторых случаях абьюз перерастает в угрозу физическому здоровью или жизни. В такие моменты страх за свою безопасность может стать главным фактором, подталкивающим к решению уйти. Правда, одновременно и парализующим, поскольку жертва не понимает, как будет реагировать агрессивный партнер и что он с ней может сделать, если она попытается с ним расстаться.
В какой-то момент психика человека может начать воспринимать одиночество не как наказание, а как освобождение и на. Возможность жить без постоянного давления и страха становится более привлекательной, чем продолжение токсичных отношений.
Одиночество, вопреки общепринятым стереотипам, может стать важным этапом на пути к восстановлению и саморазвитию. Когда человек выходит из токсичных отношений, он сталкивается с тем, что остаётся один на один с собой, своими мыслями и эмоциями. Это может быть страшно, особенно если психика была долго подавлена абьюзером. В таких обстоятельствах часто работает фактор, что лишь бы вырваться оттуда, где тебя унижают, над тобой издеваются морально, а то и физически, а там уж что-нибудь придумаем. Придумать бывает непросто, но это шанс. Одиночество может дать время и пространство для восстановления эмоционального равновесия, пересмотра своих ценностей, определения личных границ. Это момент, когда человек может заново обрести себя, начать строить здоровые отношения — сначала с собой, а затем и с другими людьми.
Процесс восстановления после токсичных отношений может быть длительным и трудным. Часто требуется помощь психолога, чтобы разобраться в своих переживаниях, восстановить самооценку и научиться строить здоровые отношения.
Выбор между токсичными отношениями и одиночеством всегда является индивидуальным и зависит от множества факторов: внутренней готовности человека, его ресурсности, окружения и поддержки. Однако, с психологической точки зрения, продолжительное пребывание в токсичных отношениях разрушительно для психики. На каком-то этапе дискомфорт, связанный с одиночеством, оказывается и менее болезненным, чем продолжение жизни в постоянном насилии.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992