Спойлер: это для девочек.
Когда я в 2022 году пришла по совету своего психотерапевта к его величеству психиатру, то помимо выявленного тревожно-депрессивного расстройства, как вишенка на торте у меня нашлась и эмоциональная нестабильность. Официального такого диагноза нет, но моя архитектура личности предполагает эмоциональные качели: то есть, я буквально принимаю решения, что-то создаю и строю планы на жизнь исключительно исходя из наличия на то у меня вдохновения.
Но вдохновение — штука непостоянная, и поэтому крутило меня на этих горках довольно шустро и быстро: загорелась идеей — херачу без сна и еды, но если «встала не с той ноги», то могу не возвращаться к этому занятию месяцами. И таким образом у меня скопилась нескромная коллекция «недоделок» и «начинаний», грузом лежавших в уголках моей качающейся стабильности. И именно тогда, 2 года назад мне было дано задание: найти подход к себе и выстроить интуитивный план так, чтобы меня не мотало из стороны в сторону, и мои занятия имели бы +- ровный эмоциональный фон пока я ими занимаюсь.
За эти два года я вела дневники настроений (конечно же, не стабильно, а раз в 3-4 месяца), пыталась найти общий знаменатель у настроения «свернуть горы», привязывая его ни то к лунному календарю, ни то к определенным вещам или действиям, например, поход в спортзал. Но каждый раз формула менялась, а значит все не то. Пока меня не осенило. Буквально.
Многие из спойлера выше уже догадались, что невероятное — вполне себе очевидное. А я поняла это только когда в архивах календаря заметила похожие по настроению действия примерно с равными промежутками времени. К примеру, каждые 4-5 недель я записываюсь в зал, делаю расклады таро, пишу посты и прочее. Через некоторое время после этого у меня шоппинг, салон красоты, а через какое-то время идут в планах задачи типа почитать книгу, помедитировать или учить английский.
Так вот, я нашла к себе подход! Оказывается, я девочка! Это конечно не секрет, по мне и так видно, но почему-то я совсем забыла, что помимо прочего, я как и любая женская особь — зависима от гормонов. И тут вспомнилась все, что мне знакомо из календаря цикла, а точнее — фазы месячных (тут должны быть фанфары).
Если коротко, то после месячных первой идет фолликулярная фаза (7-10 дней).
Яичники готовятся к выпуску очередной яйцеклетки и количество эстрогена растет. Мы полны физической энергии и неутомимы. Очень крутое время, чтобы направить энергию на что-то давно откладываемое или сложное. Учитывая в этот период возросшую склонность мозга к креативности, упрощается поиск решений сложных проблем. Эмоционально чувствуется то самое «горы свернуть»: подъем, оптимизм и оживление, открытость к новому опыту.
На этот период я пока запланировала всевозможные залатывания дыр (висящие сообщения, недоделанные дела), более жесткий режим спорта, написание статей и энергетически большие расклады таро.
Фаза номер два: овуляция (3-5 дней).
Уровень эстрогена растет, поддерживая рост клеток иммунной системы. Происходит всплеск тестостерона! Это период активных коммуникаций. Самое время для важных переговоров. В этот период намного легче четко формулировать свои мысли и мнения, да и с большим уважением и терпением относиться ко мнению других. А поскольку мы наиболее фертильны в эту фазу, то, скорее всего, мы больше времени уделяем своему внешнему виду. Отличное время быть «кошечкой» и балдеть от этого.
Здесь уже дела чуть спокойнее физически, но наполненные энергией: тот же спорт, но более плавный (растяжка), более мягкие расклады таро, обновление гардероба, уходы за телом и лицом, свидания с мужем, может какие-то тренинги по прокачке женской энергии.
Фаза три: лютеиновая фаза (10-14 дней). Если не происходит беременность, то производство прогестерона приостанавливается, запуская менструальное кровотечение.
Физическая энергия идет на спад и энергичность в целом смягчается. Мы становимся более домашними и уютными. Соотношение прогестерона и эстрогена заставляет нас обращать внимание на то, что мы раньше не замечали. В этот период лучше снизить свою социальную активность, чтобы не чувствовать себя утомленной.
Тут же у меня «висяков» полно. Дорисовать картину, дочитать книгу (желательно по психологии), посмотреть давно отложенный сериал, побыть с родителями, взять детокс от социальных сетей. Накапливать силы и спокойненько ждать первой фазы, не загоняя себя в «сидишь нихрена не делаешь» 💪🏼
Хоть современный ритм жизни и требует от нас постоянной активности, наблюдения за изменениями эмоционального состояния, связанные именно с фазами цикла, могут помочь определить наиболее благоприятные дни для активных действий или решения конфликтов. Думаю, это позволит избежать лишних стрессов, сохранив силы и здоровье.
Поэтому, если вас тоже мотает и даже местами выматывает, то попробуйте относиться к себе со вниманием не только на уровне ума, но и тела.
Если было полезно, то поделитесь этой информацией с другими — сделайте и их жизнь комфортнее❤️
