Здравствуйте!
Прежде, чем перейти к четвёртому дню моего лечебного жевания, расскажу вам о знаменитом эксперименте Флетчера в американской военной академии.
В нем приняли участие две группы: полные офицеры и худые солдаты. В ходе эксперимента при одном и том же рационе все они обрели нормальный вес только благодаря правильному пережевыванию: офицеры похудели, а солдаты поправились.
В итоге было доказано, что одно только тщательное пережевывание пищи улучшает здоровье и помогает вернуть нормальный вес.
Вес, действительно, уходит легко и комфортно! Энергии с каждым днем становится всё больше и больше! Ем всё что хочу, когда хочу!
Четвёртый день
Когда я с утра вижу свой вес, то сразу понимаю, что мне очень нравится жевать одну минуту 😄
Я стала легче на целых 300 грамм!
Завтрак
На завтрак сырники.
Я всегда готовлю на несколько дней.
После 12 минут, я наелась.
Позднее у меня был второй завтрак.
Обед
Приготовила курицу в духовке.
Замариновала на несколько часов курицу. Для маринада использовала соевый соус, куриное яйцо, соль, чёрный перец и красный острый.
Перец красный острый растёт у меня на окнах и в огороде.
Всё в кофемолку и приправа готова!
Запекала курицу в духовке.
Ела с молодой картошкой и зеленью.
На 19 минуте я наелась, осилила только половину.
Испекла бездрожжевой хлеб.
Вода, соль, разрыхлитель, чуть-чуть растительного масла цельнозерновая мука.
Замесила тесто ложкой, руками не вымешивала.
Выпекала хлеб 30 минут.
На кефире поднимается лучше.
Очень вкусный получился хлеб! Мне на долго хватит.
Ужин
Ужин был простой, но очень вкусный!
Сало ( из запасов морозильника), свежеиспечённый хлеб, огурец.
Пишу, слюнки текут! Наслаждалась 22 минуты.
Пятый день
Утром минус 500 грамм
Круто! Это с салом да хлебом , да ещё в восемь часов вечера!
Мне с каждым днём моя новая привычка нравится все больше и больше 😆
Завтрак
Сварила горох в стручках.
Приготовила молодую картошку с яйцом в микроволновке. Яйцо передержала, мне нравится более жидкое, чтобы можно было макать, как в соус.
Ела с варёным горохом и помидоркой.
Сырой горошек вкуснее, больше варить не буду!
На завтрак потратила 24 минуты.
Сделала из мороженого кефира творог и сыворотку.
Мороженый кефир положила в дуршлаг с марлей. Когда он разморозился, то на марле остался творог, а сываротка вся стекла в чашку.
Обед
На обед пила чай ( иван-чай и мелисса) с хлебом и творогом.
Добавила сахарозаменитель.
Было вкусно, но больше не хочу.
Вначале надо прожевать минуту бутерброд, потом покатать по рту чай.
Короче, чай я решила пока не пить!
На чайную процедуру я затратила 27 минут.
Жевание меня не напрягает, даже радует! Вес уменьшается, энергия увеличивается! Настроение с каждым днём всё лучше и лучше!
Ужин
На ужин я решила побаловать себя вкусняшкой!
Сало, хлеб, лук.
Ужинала 24 минуты.
Цифры в трекере зачеркиваю каждый день.
У меня эти дни, такое чувство, что мой мозг говорит сам с собой 😂
Вначале посылает мысль, что надо что-то съесть, дополнительно! Но тут же сам себе даёт ответ, что жевать одну минуту он не хочет 😂 А я как сторонний наблюдатель 😂
Я всегда говорила , что наш мозг ленив😄
Вот уже какой день убеждаюсь, что можно стройнеть на любой еде! И не обязательно на ужин есть белок и клетчатку!
И это радует!
После сала, настроение как-то лучше!
Встретимся на 6 дне!
Всем удачи!