Фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит заявили, что небольшие изменения в повседневной жизни и тренировках помогут вам похудеть. В беседе с изданием The Sun они поделились неожиданными способами борьбы с лишним весом.
Гевара рекомендует чистить зубы и полоскать рот вечером примерно в 19:00 или 20:00, чтобы уменьшить желание съесть сладкое. Он объясняет это тем, что мятный вкус во рту помогает остановить тягу к сладкому.
Также тренер советует включать холодную воду на 30-60 секунд во время принятия душа: холод активирует клетки бурого жира, которые сжигают калории, вырабатывая тепло для поддержания температуры тела.
Кроме того, Гевара предлагает тренироваться натощак и по возможности не переодеваться в спортивную одежду дома. Он считает, что это помогает избежать барьеров и рисков, связанных с подготовкой к тренировке, а также мотивирует начать заниматься спортом.
Еще тренер предложил делать быстрые тренировки с собственным весом, йогу или стоять в планке прямо в пижаме.
Карл Смит, в свою очередь, посоветовал добавить элемент игры в фитнес. Он упомянул исследование ученых из Стэнфордского университета, которые обнаружили, что игра Pokemon Go увеличивала физическую активность участников в среднем на 1,5 тысячи шагов в день в течение месяца.
Также Смит рекомендовал отказаться от привычки есть перед телевизором и работать стоя. Исследования показывают, что стоя можно сжигать от 70 до 95 калорий в час в зависимости от возраста, роста, веса и пола.
Фото: freepik.com