Некоторые женщины, до 1 из 7, испытывают серьезное расстройство настроения — послеродовую депрессию (ПРД)
Каковы факторы риска развития ПРД?
• Изменение уровня гормонов после родов
• Предыдущий опыт депрессии или тревожности
• Семейный анамнез депрессии или психических заболеваний
• Стресс, связанный с уходом за новорожденным и преодолением новых жизненных изменений
• Наличие проблемного ребенка, который плачет больше обычного, которого трудно успокоить или чьи потребности во сне и еде нерегулярны и их трудно предсказать
• Рождение ребенка с особыми потребностями (преждевременные роды, медицинские осложнения, болезни)
• Первое материнство, очень раннее материнство или более позднее материнство
• Другие эмоциональные стрессоры, такие как смерть близкого человека или семейные проблемы.
• Финансовые или трудовые проблемы
• Изоляция и отсутствие социальной поддержки
Что вы можете сделать?
• Не пытайтесь справится с послеродовой дипрессией в одиночку. Чтобы найти психолога или другого специалиста в области психического здоровья рядом с вами, попросите своего терапевта дать вам направление.
• Открыто поговорите о своих чувствах с партнером, другими матерями, друзьями и родственниками.
• Присоединитесь к группе поддержки для матерей. Если вы не можете найти такую группу, обратитесь за рекомендациями к своему лечащему врачу.
• Найдите родственника или близкого друга, который сможет помочь вам позаботиться о ребенке.
• Спите и отдыхайте как можно больше, даже если вам приходится просить о дополнительной помощи с ребенком. Если вы не можете спать, даже когда хотите, сообщите об этом своему лечащему врачу.
• Постарайтесь не беспокоиться о неважных задачах. Будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать, заботясь о новорожденном.
• Сократите менее важные обязанности.
• Помните, что послеродовая депрессия — это не ваша вина, это реальное, но излечимое психологическое расстройство. Если у вас возникают мысли о том, чтобы навредить себе или своему ребенку, действуйте сейчас: положите ребенка в безопасное место, например, в детскую кроватку. Позвоните другу или члену семьи, если вам нужна помощь. Затем позвоните на горячую линию по вопросам самоубийств (бесплатно и работает круглосуточно, каждый день):