Как физическая активность может перестроить Ваш мозг, чтобы Вы смогли эффективно справляться со стрессом? - Давайте разбираться!
Тяжелые будни, споры с друзьями/коллегами, нерегулируемый график работы - лишь маленький процент трудностей, которые могут повлечь за собой перенапряжение психики.
Зачастую, самым простым и наиболее эффективным решением.
Наш мозг глубоко и позитивно реагирует на физические упражнения. Физическая активность перенаправляет наш мозг на биохимический уровень, помогая нам справляться со стрессом.
Также как Вы используете лекарства от простуды, регулярные физические упражнения - это как лечение для разгрузки нервной системы, помимо веселого времяпрепровождения.
Как физические упражнения уменьшают стресс?
Когда вы занимаетесь спортом, частота сердечных сокращений увеличивается. Больше крови перекачивается по всему телу, доставляя кислород и питательные вещества в жизненно важные органы и рабочие мышцы. Включая ваш мозг. Исследования обнаружили связь между хроническим стрессом и снижением кровотока в мозг, особенно в областях, связанных с эмоциональной обработкой, таких как префронтальная кора. Увеличивая мозговой кровоток, считается, Что физические упражнения противодействуют последствиям хронического стресса. Это помогает мозгу более эффективно обрабатывать эмоции, такие как стресс.
Упражнения помогают вырабатывать эндорфины — гормоны радости, которые улучшают настроение и уменьшают чувство беспокойства. Регулярные тренировки также способствуют снижению уровня стрессовых гормонов в организме, что помогает справиться с негативными эмоциями. Кроме того, занятия спортом улучшают качество сна, что также важно для психического здоровья. В целом, физическая активность помогает расслабиться, отвлечься от повседневных проблем и улучшить общее самочувствие.
Помимо всего, физическая активность - уменьшает электрическую активность мышц, после занятия спортом, мы становимся более спокойными и умиротворенными.
Еще один, важный момент. После качественной выполненной тренировки - мы практически все довольны собой! Появляется гордость и похвалы для самого себя, а с хорошей самооценкой куда легче справляться с жизненными трудностями.
И как сказал древнеримский поэт-сатирик:
«В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ- ЗДОРОВЫЙ ДУХ»💪
выбирай правильную сторону и спортивный образ жизни вместе с Гантели СпортLife мультикарта1, 2 шт. по 10 кг, черный, красный - купить по выгодным ценам в интернет-магазине OZON (1285406226)
