Привет меня зовут Ольга Григорьева! Я дипломированный и практикующий нутрицсолог со стажем более 10 лет!
Пишу для вас статьи на дзен и не только!
Чтобы знать больше о питании - подписывайтесь на мой канал!
Не секрет, что наше питание очень влияет на состояние здоровья.
Многие привычные нам продукты, которые уверенно заняли места на полках и в холодильнике, мы рекомендуем заменить на более полезные.
Это сделает ваш рацион более здоровым и поможет не просто выглядеть моложе и красивее, но и избежать развития многих заболеваний.
Итак, какие вредные продукты и чем заменим?
Магазинный хлеб замените на:
- лепешки,
- овсяноблин,
- гречневые хлебцы,
- вафли.
Вместо магазинных соусов употребляйте домашние: на основе йогурта, горчицы, натуральных специй.
Пшеничную муку замените крупами или альтернативной мукой:
- нутовая,
- кокосовая,
- гречневая,
- рисовая цельнозерновая,
- кунжутная.
Десерты замените на домашнее желе, сыр, творожные изделия.
Можно лакомиться ягодами, горьким шоколадом и полезными конфетами
Рафинированное масло замените нерафинированным. При готовке на мягких температурах используйте топленое или кокосовое масло.
Вместо пшеничных макарон выберите гарнир из круп.
Или попробуйте альтернативную пасту. Например, гречневую.
Поделитесь в комментариях, какие вредные продукты готовы заменить в своем рационе уже сегодня 👇