Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский рассказал могут ли видео на Ютюб вызвать зависимость
Зависимость может вызвать любое действие, которое связано с центром вознаграждения в нашем мозгу. Просмотр видео на YouTube – это тоже про получение удовольствия и стимуляцию центра вознаграждений.
Как правило, контент на Ютюбе очень разнообразный, а благодаря алгоритмам оценки поведения зрителя ещё и очень затягивающий. Вот, вы сели посмотреть одно видео на 15 минут, а потом сервис подсовывает один рецепт, другой прикол, потом милого котика и так далее. В результате вы очнулись, когда прошло уже несколько часов. Если с вами такое было, рано говорить о зависимости, но насторожиться стоит.
Взрослые и зависимости
У взрослого человека просмотр роликов на YouTube едва ли может сформировать зависимость. Статистика упряма и говорит, что взрослым людям куда интереснее другие виды зависимостей: алкогольная, наркотическая, сексуальная. Они страдают от этого, но признать то, что находятся во власти своей зависимости для большинства унизительно, поэтому отрицание растягивается на долгие годы.
Дети и зависимость от Ютюб
Настоящую нехимическую зависимость от Юрюта чаще всего получают дети. Их мозг наименее приспособлен к анализу, поэтому когда находится простой путь стимулировать центры вознаграждения, они будут продолжать это делать. Ролики - это милая радость, которая затягивает в бесконечное зависание в сети.
Наш организм так устроен, что если что-то хорошо работает, это значит, что все хорошо. Но это не всегда так, поэтому нам и нужны аналитические способности, чтобы анализировать информацию о себе и об окружающем мире.
Кто в группе риска?
Группу риска можно разделить на две категории: взрослые и дети.
Взрослые
Среди взрослых в этой категории люди, обладающие повышенным уровнем эндогенных опиатов. Как правило, это дети алкоголиков или наркозависимых, которые выросли в нестабильных семьях. Также сюда попадают люди с тревожными расстройствами.
Монотонное действие, такое как просмотр видео и скролинг ленты в соцсетях, успокаивает их, но при этом повышается активность работы центра вознаграждений.
Дети
Детей можно разделить тоже на две группы: дошкольный и школьный возраст.
Дети, которые еще “пешком под стол ходят”, попадают в зависимость от YouTube по вине родителей.
Многие мамы и папы, чтобы отдохнуть, дают малышу в руки смартфон или планшет, чтобы он смотрел мультфильмы или детские видео. А когда пытаются забрать устройство, то сталкиваются с жутким противостоянием, криками и слезами.
Здесь важно не упустить момент, когда ребенок без видео не ест, не спит, не ходит в туалет
У дошкольника должен быть разнообразный досуг. Пусть это будут мультфильмы по ТВ, книги, интересные развивающие передачи для малышей, спорт, развивающий совместный досуг с родителем.
Дети школьного возраста попадают в эту категорию потому что в школьной среде “модно” быть в курсе последних трендов и видео.
Первоклашки на переменах демонстрируют друг другу, что они смотрели, сколько подписчиков у их любимых блогеров. И здесь очень тонкая грань между “смотри, что я знаю” и “я без этого не смогу жить”.
Многие дети, страдающие от зависимости, в моменты, когда у них забирают устройство, кричат и закатывают истерики со словами, что они буквально умрут без планшета и нового видео Влада А4. На эти манипуляции нельзя вестись.
Как справиться с ломкой когда YouTube не работает?
Когда привычный источник удовольствия, такой как YouTube, становится недоступным, это может вызвать состояние, похожее на ломку.
Важно понимать, что это временное явление и что мозг адаптируется к новым условиям.
Вот несколько советов, как справиться с этим состоянием:
- Найдите то, что вас радует в реальном мире
Чтение книг, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или хобби вполне подходят, даже если вы от этого отвыкли. - Попробуйте медитацию
В бесконечном просмотре роликов жизнь пролетает незаметно, попробуйте 5-минутную медитацию и удивитесь насколько это снизит уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. - Встречайтесь с близкими
Время, проведенное с семьей и друзьями, гораздо важнее зависания в сети. - Начните планировать свой день
Структурированный распорядок дня и понимание количества задач, которые нужно сделать, поможет избежать скуки и снизить желание вернуться к старым привычкам.
Если вы заметили, что ваш ребенок или вы сами слишком много времени проводите за просмотров рилсов, а на просьбы отложить устройство реагируете резко, стоит обратиться к специалисту. Не пытайтесь силой и запретами повлиять на ребенка, а себе запретить что-то довольно сложно. Не конфликтуйте с близкими из-за этой зависимости, ведь это может привести к ухудшению отношений и снижению доверительной привязанности.
🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов:
- Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны? - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Опасный флирт: Психолог назвал 5 признаков опасных ухаживаний коллег - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Право налево. Психолог рассказал, почему вам изменяют - Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовок
