Приветствую! Иногда в жизни случаются такие моменты, когда человек подвержен отсутствию каких-либо чувств. Вследствие чего необходимо решить, как побороть лень и апатию.
В первую очередь необходимо понять причину подобного состояния, а после искать решение. Как победить лень быстро и эффективно? Поделюсь с вами 7 проверенными способами, благодаря которым вы сможете навсегда преодолеть свою лень и усталость самостоятельно.
Как распознать усталость и апатию
Чтобы разобраться, как бороться с ленью и апатией, их в первую очередь необходимо диагностировать. Для этого существует 4 критерия. Внимательно проведите самоанализ и если обнаружите у себя данные 4 критерий, которые длятся больше 1 месяца, то, как от них избавиться узнаете ниже по тексту.
- Пониженная или полностью отсутствующая мотивация. Обычно человек был полон активности и не мог усидеть на месте, а сейчас стал чрезмерно спокойным.
- Большие перемены в поведении и эмоциональном фоне. Поведение изменилось в способности вести диалог и совершать повседневные дела. Эмоциональные изменения содержат в себе отсутствие заинтересованности в получении новой информации, общественных мероприятиях, даже отсутствие интереса к своей жизни.
- Ухудшилось качество жизни. Из-за изменившегося поведения испортилась профессиональная и личная жизнь.
- Изменения произошли произвольно, без воздействия психотропных препаратов, алкоголя или получения физических травм.
Как избавиться от апатии и лени
Определение причины
Понимание причины отсутствия мотивации является первым шагом на пути к выздоровлению. В основном, апатичное состояние связывают с проблемами и неприятностями, произошедшими в жизни. Можно сказать, что у человека произошло эмоциональное выгорание.
Консультирование у врача
Не можете самостоятельно побороть лень и апатию? Попробуйте обратиться за помощью к специалисту. Может быть, врач назначит лекарственные средства или рекомендует пройти психотерапию, которая поможет восстановить как физическое, так и эмоциональное состояние.
Переход к действиям
Хорошенько задумайтесь и определите, что вы можете предпринять для смягчения или полного устранения причин апатии и лени. Создайте план действий, таким образом вам будет понятнее с чего начать и как действовать дальше. К примеру, вам наскучила каждодневная рутинная работа. Оформите отпуск или чаще бывайте на свежем воздухе, можно провести пару дней в веселых компаниях среди друзей. Вы должны научиться контролировать собственную жизнь, для разрушения апатии и лени.
Выход из зоны комфорта
Невзирая на то, известна вам причина вашего недуга или нет, поменяйте свой привычный образ жизни и, по возможности, рабочий график. В пример приведу, изменение последовательности выполняемых дел или во время обеденного перерыва вместо употребления домашней стряпни отправляйтесь в кафе неподалеку. Вам необходима небольшая эмоциональная встряска.
Совершите то, что любите
Как убить в себе лень? Один из лучших способов избавиться от усталости после тяжелого дня – это заняться любимым делом и расслабиться. Встретьтесь с друзьями, которые умеют хорошо отдыхать и проведите с ними весь день, посетите массажный салон или концерт.
Составление списка радостей
Как побороть лень и апатию? Присядьте и поразмышляйте, что ранее вам приносило удовольствие и от чего вы становились счастливее. Запишите все обстоятельства, окружающих в тот момент людей и занятие, которым в тот момент времени занимались. После проанализируйте и определите, что именно произвело приятные эмоции. Допустим, вчерашняя прогулка по парку по новому маршруту открыла для вас новый киоск с мороженым, знакомство с новыми людьми и прекрасный вид на закат.
Сосредоточение на конкретных целях
Сосредоточьтесь в первую очередь на тех делах и задачах, которые вам по силу решить прямо сейчас. По завершению похвалите себя за проделанную работу. Смените монотонную работу разнообразим дел, сменой графика и поощрениями, что в свою очередь должно привнести радость в ваш обыденный день.
Запомните, что одной из самых основных причин апатии и усталости является эмоциональное выгорание, возникающее из-за выполнения тяжелой работы. Обязательно делайте перерывы, чтобы избежать перегрузки.
Вам по силам справиться с подобным недугом. Главное действовать. Если у вас имеются собственные способы, как побороть лень и апатию, поделитесь ими в комментариях.