Согласитесь, что чашечка кофе - словосочетание не про напиток. Когда тебя зовут на «чашечку», сразу понимаешь, что намечается что-то судьбоносное.
Деловые беседы за кофе, перерывы с кофе, первая встреча, если приличная, начинается с кофе! А если не приличная, то утром в постель что приносят?))
Вы заметили, как быстро этот дьявольский напиток стал для Россиян островком умиротворения и концентрации?
Другое дело - чай! Персона с чистой репутацией. А вот с кофе наша история связала даже зловещие события. В 1799 году Павел I принимал у себя гадалку-кофейницу, которая увидела в сгустках выпитой чашки его скорую кончину. А как скоро он умер, мы все уже знаем!
Екатерина ll пила аж по пять чашек, чтобы быть энергичной целый день!
Но давайте к сути. Кофе - это хороший бизнес, пока мир к нему неравнодушен.
И Вы, возможно, удивитесь. Но многие пьют его, не любя! Это просто привычка. Просто зависимость.
Разберемся с химической реакцией, которую запускает кофе в организме.
Цитирую Яндекс: «Потребление кофеина стимулирует надпочечники вырабатывать больше кортизола, также известного как "гормон стресса".»
И это не хухры мухры, друзья.
Знаете чем опасен стресс?
*Во-первых, стабильное пребывание в стрессе снижает иммунитет. Кортизол относится к группе гормонов - глюкокортикоиды. Они защищают иммунную систему! Но при условии, если они в нормальном количестве. Стресс - это избыток этих гармонов. Кофеин провоцирует избыток. Это сильно подавляет иммунитет. Делайте выводы!
*Во-вторых, от стресса мы тупее. Стресс буквально уменьшает размер вашего мозга и меняет структуру генов. Находясь в долгом стрессе, человек перестает быть собой на биологическом уровне. И, сам того не замечая, становится другой личностью, живет не свою жизнь.
Американский нейробиолог Арми Арнстен в 2009 году писал в своем очерке для журнала Nature, что стресс нарушает функции префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за высшие когнитивные функции, включая внимание, принятие решений и регуляцию поведения.
Простыми словами из-за стресса вы гораздо чаще ошибаетесь, а ваша способность анализировать свою жизнь и принятие решений ухудшаются, как будто бы вы становитесь глупее.
*В-третьих, стресс дает нам небольшую «подпитку». Бьет пощечину бодрости, но столько же и забирает. Человеку нужно восстановить силы, затраченные на неестественную энергию.
А теперь слово стресс замените на кофе. И осознайте, что вы делаете со своим здоровьем. Сразу поясню, речь идет о зависимости. Нечастые употребления кофе не влияют настолько негативно на организм!
Слышали про «эффект 30-го километра»? Ученые обнаружили связь между дорожными авариями и употреблением кофе. Представьте кофейное зерно: в нем есть оболочка, а есть ядро. Кофеин содержится в самой оболочке, а в ядре - теобромин. Кофеин сужает сосуды всех органов и и блокирует действия гормона, который отвечает за усталость и сон. Поэтому после выпитой чашки кофе мы становимся бодрее, но лишь на 20-25 минут. Затем эффект от кофеина заканчивается и на организм начинает действовать теобромин. Он, наоборот, расширяет все сосуды, снижает давление, в результате чего тело расслабляется и человека клонит в сон. Такое воздействие на организм ученые называют «эффектом 30-го километра». По статистике, именно на участке с 30-го по 50-й километр от городской черты случается максимальное количество ДТП с участием грузовых автомобилей. Часто авариям предшествует именно выпитый кофе, который к моменту происшествия перестает бодрить.
На всякий пожарный, предлагаю всем побороть созависимость от всего, что имеет мужской род..) А у слова «кофе» он мужской по правилам русского!
Бросить пить - не означает того, что нужно забыть про данный напиток. Наладьте спокойные отношения с ним. Перестаньте от него зависеть. Пусть не желание сделать глоток, выпить чашечку управляет Вами, а Вы желанием.
5 способов справиться с зависимостью:
- Придумайте себе активность, которая будет учащать пульс. Например, бег. Лень бегать? Хорошо, сделайте 10 бёрпи перед походом в душ.
- Начните практиковать холотропное дыхание. Практика заключается в быстром чередовании вдохов и выдохов. Кстати, холотропное дыхание применяется в качестве психотерапии депрессий, кризисов среднего возраста, различных зависимостей, причин нервного напряжения..
- Попробуйте обливания холодным душем по утрам. Просто попробуйте.
- Проведите первые 30 минут после пробуждения без телефона. Приготовьте красивый завтрак. Сфокусируйте себя на мыслях и целях. Подключитесь эмоционально к делам, которые нужно сделать сегодня. Найди энергию для них в себе.
- Ложитесь спать до 23. Спите не менее 8-9 часов. Восстановленный организм не захочет стимуляторов. И выполни пункты 1,2,3 и 4, если вдруг захочет!
Автор: Валерия Гранкина.
#кофе #бросить #броситькофе
