Короткий сон, это сколько?
🔹Сон 10-20 минут.
Да, да и такие сны бывают. Это микро сон, продолжительность которого меньше цикла сна. Чаще всего такие сны случаются у деток от 0 до 4 месяцев.
🔹Сон 30-40 минут.
Как писала ранее, то такой сон это один цикл. Сон считается коротким. Не забываем что ребенок не швейцарские часы, и время сна может отличаться.(35-45 минут). Хотя, иногда хоть часы сверяй, просыпается минута в минуту 🙄
А есть ли ночью короткий сон⁉️
Часто можно услышать от мам, ребенок спит ночью короткими снами, бесконечно просыпается и его приходится укладывать заново.
Ночной сон это время ОТ засыпания на ночь ДО времени утреннего подъёма!
Все что происходит ночью, это происходит во время ночного сна, т.е это ночные пробуждения.
👉Если ночью пробуждения происходят давольно часто, и это по объективным причинам мешает спать как самому ребенку так и маме ➡️ то тут нужно подробно оценить картину сна и бодорствования в течение дня, чтобы найти причину частых ночных пробуждений.
❗Причины коротких дневных снов!❗
Короткие дневные сны могут быть вариантрм нормы, и носить временный характер если:
🔹Это момент прорезывания зубов или период болезни. В эти моменты у малышей снижается выносливость, сокращается время бодрствования, им нужно больше времени на отдых.
🔹Возрастная особенность. До 3-4х месяцев, нервная система ещё не зрелая, многие могут быть склонны к коротким дневным снам. Дневные сны хаотичны и их достаточно много.
🔹 Скачок роста и развития. Малыш познаёт мир, осваивает новый навык. Нервная система перевозбуждена, как правило в этот период сон становится хуже.
🔹Сброс одного из дневных снов. Кроха растёт и его потребность во сне уменьшается. Сокращается количество снов, а время бодорствования увеличивается .Происходит сброс сна.
У вас всё хорошо и "чинить сон" не нужно если:
🔹Если после короткого дневного сна ребенок просыпается в хорошем настроении
🔹Получает достаточное количество дневного сна(ориентир на возрастная нормы)
🔹Быстро и легко укладывается на следующий сон
Для малышей такой короткий дневной сон может быть индивидуальной нормой. Но желательно, чтобы хоть один сон был дольше часа🫶
Причины. Короткий сон, как вариант НЕ нормы!
Если вы видите, что ваш ребенок:
🔹Засыпает и просыпается с плачем
🔹Спит днём только короткие дневные сны, и это количество ниже возрастных норм
🔹У крохи плохое настроение после сна. Кроха хнычет, нет настроения, выглядит уставшим.
🔹Просыпается, видно что хочет спать, но уснуть не получается
Вот мы и добрались до тех самых причин, мешающих полноценному дневному сну:
1️⃣Перегул
🔹У крохи открывается второе дыхание
🔹Не может уснуть, хотя видно что хочет
🔹Протест, слёзы во время укладывания и при пробуждении
🔹Беспокойный сон
2️⃣Недогул
🔹Время бодрствования маленькое=короткий сон. Низкое давление, ребенок не достаточно устал.
3️⃣Не равномерно распределены дневные сны
🔹Длинные сны в первой половине дня, а короткие во второй или наоборот. Лучше всего чередовать такие сны. (короткий-длинный-короткий..)
4️⃣Дискомфорт
🔹 Физический - зубки, колики, полный подгуз..
🔹Внешние условия - жарко, холодно, светло, шумно..
5️⃣Ассоциации на засыпание.(Бывают сильные и слабые)
🔹С помощью ассоциации ребенку нужна помощь в продлении сна. Каким способом и где и с кем ребенок уснул, таким способом хочет его продлить. Помним про цикл сна и контрольные пробуждения.
6️⃣Перевозбуждение.
🔹Схоже с перегулом.
🔹Беспокойное поведение как на груди так и в целом.
Если у ребенка появились короткие дневные сны , обратите внимание на то как он спит ночью. Если ночь хорошая(достаточно длинная по возрастным нормам, нет огромного количества ночных просыпаний), то дневные сны могут быть короткими, ребенку этого достаточно для восстановления🫶
Если есть вопросы, задавайте их в комментариях 👇