Гипертония – «тихий убийца». Более 30% населения страдают от гипертонии, не замечая этого. В то время как подобное состояние повышает риск смерти в 2 раза. При этом риск смерти от сердечно сосудистых заболеваний повышается в 3 раза.
Поэтому выявление и избавление от этого заболевания – невероятно важная задача.
Чтобы выявить гипертонию, необходимо знать о всех возможных причинах ее появления:
- Первичная – анализы не выявили ни одного заболевания, которое бы объясняло гипертонию
- Вторичная – выявлено заболевание, симптомом которого является гипертония.
Причиной гипертонии могут быть серьезные проблемы с почками, мочекаменная болезнь, болезнь щитовидной железы. Однако в 90% случаев врачи не находят причины гипертонии, и тогда они считают болезнью саму гипертонию.
Сегодня гипертонией считается постоянное давление выше 140.
Гипертония при неврозе.
При гипертонии возникают следующие ощущения:
- Головная боль
- Сдавленность в висках
- Шум в ушах
- Расфокусировка зрения
- Дрожь в ногах
- Тошнота
Многие из этих симптомов свойственны неврозу, поэтому для того чтобы определить причину подобного состояния необходимо начать лечение одного из вариантов.
Лишь в 10% случаев причиной гипертонии являются тяжелые заболевания. Остальные 90% случаев разделяются на два направления:
- Анти ЗОЖ
- Тревожность
Если Вы курите, выпиваете, едите много жирного и сладкого, подобный образ жизни может привести к гипертонии.
Повышенная тревожность чаще прочего становится причиной гипертонии.
Если врачи не нашли физических аномалий и заболеваний, а Вы ведете здоровый образ жизни, высока вероятность, что Ваша гипертония появилась именно из-за большого стресса.
В таком случае, необходимо снизить тревожность и посмотреть, что произойдет с гипертонией. Если вместе с понижением тревожности снизится давление, это будет означать, что причиной Вашей проблемы была тревожность. Если же изменений не произойдет, стоит обратиться к врачу и провести повторное обследование.
Как тревога при неврозе создает гипертонию?
Способ первый:
- Когда возникает тревога, это приводит к выбросу адреналина
- Сердцебиение ускоряется
- Это ускоряет движение крови по сосудам, увеличивает объем выбрасываемой крови
- Давление на стенки сосудов увеличивается, что приводит к гипертонии.
- При ежедневных тревогах, общий уровень тревожности растет каждый день, постепенно повышая стабильное давление.
Способ второй:
- Вы боитесь гипертонии или заболеваний, симптомом которых она может быть
- Из-за этого каждый раз перед измерением давления Вы сильно нервничаете
- Тогда даже если в течение дня давление было нормальным, в момент измерения оно будет выше 140
Способ третий:
- Вы узнали какую-то страшную новость. Например, что кто-то из близких попал в больницу. Вы сразу встревожились, но Вам тут же сказали что это обычный аппендицит, операция уже закончилась, все прошло хорошо волноваться не о чем.
- Но Вы уже успели встревожиться, от чего сразу почувствовали ощущения теле. Те самые, которые возникали и раньше от тревоги - симптомы повышенного давления.
- В этот момент Вы думаете: “так, у меня поднялось давление наверное, пойду померяю.” И таким образом Вы не тревожитесь перед тем, как измерять, а идете измерять в тот момент, когда тревожитесь и конечно мы видим цифры повышенного давления.
К сожалению, это далеко не все варианты появления гипертонии при неврозе.
Как перестать переживать за высокое давление?
- Часто люди, страдающие от гипертонии при неврозе, боятся инсульта или инфаркта, который может последовать за скачком давления.
- Подобный страх снова провоцирует приступ повышенной тревожности
- Из-за высокой тревожности второй раз повышается давление
- Такое физическое состояние становится еще одной причиной тревожности
Для того чтобы прервать этот тревожный круг, необходимо изменить свое восприятие повышенного давления.
Часто в такой ситуации люди не видят иных исходов, кроме как инсульт. Они концентрируются на нем и запускают необратимый тревожный процесс.
Для того чтобы разрешить эту ситуацию, необходимо расширить свое восприятие и принять тот факт, что исходов гораздо больше. Например, из-за высокого давления может пойти кровь из носа, или начаться головокружение, а, возможно, давление снизится и ничего страшного не произойдет.
Также важно понимать, что если однажды с Вами произошло нечто страшное, например гипертонический криз, то причина у этого события не одна. Случившееся было результатом совокупности причин, которые совпали в один момент.
Если Вы проработаете страх повторения прошлого и примите множество вариаций исхода Вашего высокого давления, станете гораздо меньше тревожиться на эту тему, а значит и гипертония будет беспокоить Вас гораздо реже.
Как формируется гипертония при неврозе?
- Постепенно у Вас повышается общий уровень тревожности.
- На фоне повышенной тревожности случается стресс.
- На фоне стресса происходит гипертонический криз или паническая атака.
- Вы анализируете свои симптомы, связываете их с гипертонией и узнаете, что эта болезнь очень опасна.
- Полученная информация повышает тревожность.
- Страх измерить давление и общая тревожность показывают высокие цифры на тонометре.
- Таким образом и создается гипертония на фоне невроза.
Невроз, причины и следствия.
Любой человек может тревожиться за три направления:
- Здоровье
- Психика
- Одобрение общества
Все эти переживания в сумме – это и есть Ваша повышенная тревожность.
Для того чтобы снизить уровень тревожности максимально эффективно, необходимо работать, в первую очередь, с теми страхами, которые беспокоят вас в большей степени. Когда Вы их проработаете, то почувствуете, как сильно снизился общей уровень тревожности.
Больше о том, как именно можно прорабатывать тревожные события и менять свое восприятие к ним, я рассказываю на своем бесплатном курсе «5шагов» Получить доступ к нему можно, подписавшись на мой телеграмм канал (ссылка в описании профиля).
Как в моменте избавиться от высокого давления при неврозе?
Для того чтобы избавиться от повышенного давления в моменте, необходимо избавиться от высокого уровня тревожности. Для этого идеально подойдет следующая дыхательная техника:
1. Сосредотачиваемся на своем дыхании
2. Считаем про себя каждый свой выдох, от 1 до 10
3. Вдыхаем и выдыхаем спокойно и медленно
4. С каждым выдохом расслабляемся чуть больше.
Для того чтобы эффективно пользоваться этой практикой, необходимо ее практиковать, с каждым разом добавляя последующий пункт. Так, когда Вы сможете одновременно осуществлять все 4 ступени, Вы в любой момент будете иметь возможность снизить свой уровень тревожности и давление.
Если вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
