Чувство юмора — что это, как его развить и зачем?

16 советов о том, как научиться придумывать смешные шутки.

Вы тоже залипаете на смешные видео в интернете и любите иногда посмотреть комедии? Продолжайте! Смех помогает нам расслабляться и бороться со стрессом, улучшает креативные способности, помогает при депрессии и вообще делает жизнь лучше. И это далеко не все плюсы хорошей шутки. Но не каждая шутка кажется нам смешной, а некоторые могу быть даже обидными. Почему так происходит и как развить своё чувство юмора — разберёмся в этом материале.

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое чувство юмора, по мнению учёных;
• каким бывает юмор;
• зачем развивать чувство юмора (спойлер — оно укрепляет иммунитет!);
• как развивать чувство юмора — собрали 16 советов.

Что вообще такое — чувство юмора?

Юмор затрагивает почти каждый аспект нашей жизни. 90% мужчин и 81% женщин считают, что чувство юмора является самым важным качеством в партнёре. Но единого определения чувства юмора нет. В обывательском смысле — это способность человека шутить и смеяться над чем-то смешным.

А учёные определяют чувство юмора как целый комплекс черт. Перечислим некоторые из них:

• Чувство юмора как когнитивная способность — это умение создавать, понимать, запоминать и рассказывать шутки.
• Эстетическая реакция. Например, оценивание чужого чувства юмора и наслаждение определёнными типами юмора.
• Образ поведения — склонность часто шутить и смеяться над чужими шутками.
• Стратегия преодоления трудностей, или защитный механизм. Сюда относится возможность сохранять позитивный взгляд на мир даже в условиях стресса.

Кроме этого, существует три теории о том, откуда берётся юмор.

• Теория разрядки утверждает, что смех — это способ снизить напряжение и высвободить энергию. Вот почему шутки, рассказанные, например, на похоронах, часто встречают не молчанием, а шумным смехом, несмотря на серьёзность ситуации.
• Теория превосходства была первоначально сформулирована Платоном и Аристотелем. Согласно ей, юмор — средство декларирования своего превосходства над другими. Заводить друзей с помощью такого юмора вряд ли получится.
• Теория несоответствия утверждает, что юмор возникает, когда смешиваются две несовместимые идеи. Например, если хорошо одетый человек вышел из своего дорогого автомобиля, поскользнулся и упал в лужу, то это противоречие двух контекстов: высокого и низкого статуса. То есть сначала история развивается знакомым образом, а затем возникает панчлайн — неожиданный поворот.

Каким бывает юмор?

Глобально юмор можно разделить на два типа: мягкий и доброжелательный к себе и другим и враждебный. Каждый тип делится ещё на два вида, по отношению к объекту шутки — окружающие или сам шутник.

• Ассоциативный (аффилиативный) юмор. Этот тип связан с позитивным настроением и экстраверсией. Люди, использующие ассоциативный юмор, стремятся сблизиться с окружающими с помощью шуток и снизить напряжение.
• Самоирония. Способность шутить над собой помогает справляться с негативными эмоциями и стрессом, но при этом сохранять реалистичный взгляд на ситуацию. Задача таких шуток — не рассмешить окружающих, а скорее поддержать самого себя.
• Агрессивный юмор. Сарказм, насмешки и обидные шутки произносятся без учёта их возможного влияния на адресата. Часто любители такого юмора просто не могут сдержаться и не вставить оскорбительную шутку. Конечно, использование агрессивного юмора может быть связано с внутренними проблемами автора: неудовлетворённостью своей жизнью, внутренней агрессией и гневом.
• Саморазрушительный юмор. Слишком пренебрежительные и унизительные шутки делают человека объектом насмешек и подрывают его самооценку. Человек стремится приобщиться к юмористическому поведению ценой своей репутации. Возможно, автор саморазрушающих шуток старается избежать проблем и скрыть свои чувства.

Для чего нужно чувство юмора?

Помимо очевидного повышения настроения, выделяют и другие преимущества развитого чувства юмора.

• Юмор улучшает состояние психики. Исследователи обнаружили, что люди, использующие аффилиативный юмор и самоиронию, имеют более высокую самооценку, лучше справляются со стрессом и успешней коммуницируют с окружающими. В то же время агрессивный и саморазрушительный юмор связан с низкой самооценкой, тревогой и депрессией.
• Смеяться полезно для здоровья. Очевидный результат хорошей шутки — смех. В моменты смеха вы снимаете физическое напряжение в мышцах. Также на самом базовом уровне смех тренирует диафрагму. Это позволяет поглощать больше насыщенного кислородом воздуха и стимулирует лёгкие. Удачная шутка улучшает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижая давление и напряжение, а также улучшает сон. Кроме этого, когда вы смеётесь, у вас вырабатываются эндорфины — естественное обезболивающее организма. Поэтому смех может помочь избавиться от несильных болей.
• Юмор улучшает запоминание. Когда шутка сочетается с каким-то фактом, вероятность, что вы этот факт запомните, повышается. Исследования показали, что новости лучше запоминаются, если их содержание заставило человека смеяться.
• Юмор сближает людей. Удачная шутка расслабляет слушателя и снимает напряжение. Благодаря этому между людьми возникают более тёплые отношения. Юмор можно использовать во время сложных разговоров и разногласий, чтобы снять стресс. Главное — делать это аккуратно и не обижать собеседника.
• Юмор усиливает креативность. В одном исследовании добровольцы, которые смотрели комедию перед решением головоломок, справлялись заметно лучше тех, кто смотрел фильм ужасов или лекцию.
• Людям с хорошим чувством юмора больше доверяют. Лидеры, умеющие в нужный момент вставить удачную шутку, умеют создавать расслабленную и мотивирующую атмосферу в коллективе. Кроме того, умение шутить связывают с уверенностью в себе и компетентностью. Конечно, речь идёт о добром, а не агрессивном стиле юмора.

Как развить чувство юмора?

Чувство юмора — это не врождённое качество, его можно развивать. Но, как и с любым другим навыком, потребуются время и практика. Вот несколько советов, которые помогут начать шутить смешнее.

• Следите за трендами. Чтобы шутка была цепляющей, она должна отражать актуальную повестку. Вы ведь обращали внимание на то, как относятся к шуткам про Чапаева в XXI веке? Чтобы на вас не смотрели как на человека из прошлого, важно следить за последними новостями в мире мемов, смешных видео и трендов в TikTok.
• Смотрите разные комедии. Расширяйте свой юмористический кругозор и знакомьтесь с разным юмором — от фильмов с Чаплином до советских комедий, от «Южного парка» до «Теории большого взрыва». Не зацикливайтесь на романтических комедиях, ищите интеллектуальный и саркастичный юмор.
• Наблюдайте за комиками. Если вас что-то насмешило — проанализируйте, что именно вызвало смех. Это может быть мимика комика, вовремя сделанная пауза или удачно выбранный момент. Запоминайте эти тонкости и пробуйте использовать их.
• Смейтесь над собой. Расслабьтесь, не бойтесь осуждения, перестаньте быть серьёзным и откройтесь миру.
• Ищите юмор в повседневности. Комичные ситуации происходят постоянно, нужно только научиться их замечать. Наблюдая за людьми в транспорте или на улице, можно поймать их смешные фразы, действия и истории. Придётся оторваться от смартфона и убрать наушники, но чего только не сделаешь ради хорошей шутки 🙂
• Ищите смешное в серьёзных разговорах. Умение выходить из сложных ситуаций с помощью шутки — признак хорошего чувства юмора, а удачная шутка в момент тяжёлого разговора может разрядить обстановку. Главное, избегайте обидных и оскорбительных шуток, если не хотите усложнить ситуацию.
• Обогащайте словарный запас. Наличие богатого лексикона поможет создавать каламбуры, а точно подобранное слово — делать сильные акценты. Лучший способ расширить словарный запас — читать книги. Недавно у нас вышла статья о том, как приучить себя к чтению, — возможно, она поможет вам полюбить книги.
• Используйте метафоры и ассоциации. Уместно ввёрнутое в разговор сравнение или ассоциация — беспроигрышный вид шуток. Тренируйте сравнивать явления между собой и пытайтесь подбирать ассоциации даже в повседневных ситуациях.
• Развивайте эмпатию и эмоциональный интеллект. Понимание собственных эмоций и эмоций других людей научит вас подмечать интересные вещи во взаимоотношениях. А тема отношений между людьми — вечная!
• Учитесь рефлексии — это навык анализирования происходящего вокруг. Если вы будете внимательно относиться к тому, что, как и почему происходит с вами и другими людьми, то вам легче будет придумывать остроумные шутки. Да и в целом для жизни умение рефлексировать полезно. О том, почему психологи рекомендуют развивать рефлексивность, мы писали в этой статье.
• Научитесь выбирать лучшее время. Даже самая смешная шутка, озвученная в неподходящий момент, может не вызвать ожидаемой реакции или даже усугубить ситуацию. После высказанной шутки спрашивайте себя: «А что, если бы я сказал это раньше или позже?»
• Шутите с покерфейсом. Безразличное лицо усилит комический эффект от шутки. Понаблюдайте за комиками: они часто говорят что-то смешное без улыбки и ждут, когда зал взорвётся смехом, вместо того чтобы валяться от смеха со всеми.
• Пробуйте шутить, даже если не получается. Даже опытные комики очень редко импровизируют и все свои шутки тщательно выверяют и проверяют несколько раз на разных аудиториях. Поэтому нет ничего страшного в том, что ваши шутки не заходят. Пробуйте ещё! Придумайте шутку и определитесь с ситуацией, в которой она будет наиболее смешной. Расскажите её сначала другу, потом — нескольким друзьям сразу. Таким образом вы не только проверите материал, но и снизите страх.
• Учитесь говорить уверенно. Голос должен быть громким и чётким. Будут ли люди смеяться над вашими шутками — во многом зависит от подачи и вашей уверенности в себе.
• Не перебарщивайте. Не пытайтесь быть слишком смешным. Лучше одна хорошая шутка за вечер, чем пять неудачных. Постоянные попытки пошутить могут вызвать негатив, а это точно не поможет веселью.
• Не переходите на оскорбления. Агрессивному юмору, пожалуй, научиться легче всего. Но хотите ли вы прослыть злым и невежественным человеком? Расистские, сексистские, шовинистские шутки в нынешнее время вызывают только отторжение у общества. Поэтому изучайте разные культуры и особенности жизни людей из разных социальных групп, чтобы никого не обижать своими шутками.