Начнем с первоначальных шагов в правильном питании.
1. Первый шаг — изменить свой обычный режим.
Уменьшаем порции в 2-3 раза, переходим на отварное, тушеное мясо и гречку с овощами. Но вот ошибка — резкое изменение для организма. Это стресс!
Путь к похудению или набору веса обычно начинается с резкого желания изменить себя и свое тело, но такой подход часто ведет к срывам и рикошетам.
Важно построить четкий план, плавно внедряя изменения в питание, чтобы не «сойти с ума». Питание должно быть не только полезным, но и вкусным.
2. Второй шаг — Считаем калории.
Да, может быть запарно начать считать калории, взвешивать еду и делать подсчеты, но со временем привыкаешь и будете чувствовать, сколько и что надо есть без взвешивания.
Начните с учета калорийности, держитесь плана и следите за тем, что едите.
- СОВЕТ: Разрешаю на ночь наедаться. Да, все верно прочитали.
Свежие овощи можно есть большим количеством на ночь, главное без масла и майонеза. Практически все свежие овощи — это продукты с отрицательной калорийностью т.е. организм больше потратит на их переработку, чем получит с них энергии. Вам стоит только посолить и поперчить салат (огурцы, айсберг, черри, лучок) и все готово.