При планировании беременности очень важно заботиться о том, чтобы сперма была качественной. На здоровье сперматозоидов влияет множество факторов, большинство из которых связаны с образом жизни.
Как повысить качество спермы?
1. Практиковать безопасный секс.
Инфекции, передаваемые половым путем – такие, как хламидиоз и гонорея – являются одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин. Чтобы защитить себя:
- Ограничь количество половых партнеров.
- Откажись от случайных связей.
- Используй презерватив при каждом половом акте.
Правда, самым лучшим способом предотвращения подобных заболеваний остаются отношения с постоянным партнером и регулярные посещения врача.
2. Есть здоровую пищу.
Большое количество овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы в рационе позволит получить достаточную дозу витаминов и антиоксидантов, улучшающих качество спермы. Слышал фразу "Ты - то, что ты ешь"? Так вот, это еще и про твоих сперматозоидов.
3. Поддерживать здоровый вес.
Некоторые исследования показывают, что ожирение негативно влияет на качество спермы, вызывая снижение продукции сперматозоидов и ухудшение их подвижности. Лишние килограммы - не только лишняя нагрузка на сердце, но и на твоих маленьких пловцов.
4. Управлять стрессом.
Стресс может снизить половое влечение, негативно сказаться на потенции и даже уменьшить выработку гормонов, необходимых для производства сперматозоидов. Я не мастер медитаций, но про борьбу со стрессом рассказывала в книге "Револьвер". Да и про питание с изменением образа жизни. А если хочешь шутку: Почему сперматозоид не приходит на работу? Потому что он всегда в стрессах, бедняга!
Запомни, забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее. Чем лучше ты о себе заботишься, тем выше шансы на здоровое потомство.
Друзья, надеюсь, эта статья была полезной для вас. Не забывайте подписываться на канал!
Также у меня есть бесплатный телеграм-канал с кучей полезной информации!