Чтобы помочь пожилым людям оставаться здоровыми дольше, необходимо разобраться, как происходит старение организма. Как утверждает «Доктор Питер», это поможет разработать методы замедления старения.
Хроностарение — это естественный процесс, который происходит с течением времени. Оно проявляется рядом характерных признаков, которые могут быть более или менее выражены у разных людей. Дерматолог Сабина Байрамова рассказала, какие это признаки.
Так, с возрастом кожа теряет эластичность, становится менее упругой. Мышцы теряют тонус и силу, что может привести к физической слабости. Кости становятся более хрупкими и легче ломаются, а метаболизм замедляется, что может привести к набору веса.
Также ухудшаются память и внимание, становится труднее воспринимать звуки и образы, что усложняет повседневную жизнь и повышается риск заболеваний сердца и сосудов.
Чтобы замедлить старение, важно вести активный образ жизни и правильно питаться. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и кости, а также улучшат обмен веществ.
Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, белками и полезными жирами, обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Они важны для поддержания молодости и здоровья. Также необходимо пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень влаги в коже и организме.
Еще очень важно заботиться о своём психическом здоровье. Стресс вреден для организма, поэтому нужно обязательно находить время для отдыха и занятий, которые приносят радость. Медитация, йога или простые прогулки на свежем воздухе могут сильно улучшить ваше самочувствие.
Также важно регулярно проходить медицинские обследования. Если болезнь обнаружить вовремя и сразу начать лечение, серьёзных проблем в будущем можно будет избежать.
И последнее: помните про важность сна. Хороший сон помогает восстановить силы и способствует обновлению клеток, что полезно для кожи.
Ранее врач назвала продукты, которые помогут предотвратить образование камней в почках.
