Об идее создания и особенностях программы «Aqua-Мобилити», появившейся недавно в расписании сети фитнес-клубов World Class, – автор урока Арина Блинова.
Главным стимулом для создания новой тренировки стал групповой урок «Мобилити», где сочетаются медленный, спокойный темп выполнения несложных упражнений и работа мозга. Так возникла идея адаптировать аналогичную программу для воды, которая бы могла решать вопросы реабилитации в рамках группового занятия, охватывая максимально широкий спектр заболеваний опорно-двигательного аппарата.
На создание «Aqua-Мобилити» потребовалось время. Ведь нам было необходимо сделать тренировку, которая могла бы как сочетать в себе положительные стороны занятий в водной среде, так и подходить широкой аудитории и при этом не иметь аналогов в групповом формате аквафитнеса.
К преимуществам «Aqua-Мобилити» можно отнести то, что такие занятия подходят всем без исключения – при условии отсутствия медицинских противопоказаний. А чем выше уровень и навыки владения телом в воде, тем выше эффективность при чередовании уровней интенсивности упражнений на уроке.
Тренировка способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, даёт возможность широко варьировать модификации базовых упражнений, от простых к сложным, помогает прочувствовать и постепенно усложнить элемент или движение. Включение 3D-движений в водной среде для улучшения подвижности суставов и позвоночника в разных плоскостях, способствуя профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата, помогает снижению или вовсе ликвидации болевого синдрома. А сочетание элементов одновременного движения рук и ног улучшает контроль и восприятие своего тела в пространстве.