Про женские угловатые гормональные животы, которые не имеют ничего общего с набором лишнего веса, тут:
Теперь давайте посмотрим, что в животах у мужчин? Откуда берутся эти огромные животы? Ведь наверняка их обладатели не рождаются с ними, а наращивают постепенно.
Не те небольшие жировые животики, которые вполне нормальны после определенного возраста – все мы люди.
А те огромные, выпирающие животы, которые не помещаются в рубашки, приводят к отрыванию пуговиц и висят над ремнем брюк. Что там внутри, неужели ТОЛЬКО жир? Нет, не только, хотя он тоже.
1. Висцеральный жир
Это внутренний жир, который расположен не под кожей, а вокруг органов брюшной полости.
В жир откладываются нерастраченные калории. А как их растратить, если сидеть в офисе и ездить на машине? Можно все валить на гормон стресса кортизол, но на самом деле кортизол не виноват. Любой жир берется из еды.
Очень многие мужчины абсолютно без зазрения совести едят все подряд. Включая ужасающе жирные блюда, которые популярны в России, но к русской кухне отношения не имеют. И вообще ни к какой кухне не имеют отношения. Это не еда, это просто адская мешанина. Прежде всего это салаты из майонеза, «закусочные торты» тоже из майонеза, мясо, запеченное под сыром в майонезе, жирная свинина, колбасы и т.п.
Естественно, что калорийность такой пищи очень велика. Намного больше, чем затраты энергии. Если мужчина, конечно, не занят валкой леса на морозе.
Женщины, многие, себя все-таки одергивают и ограничивают от чрезмерной еды. А мужчины так не привыкли. Многие даже примерно не знают, что такое калорийность, сколько калорий в какой еде. Не знают или не задумывались о том, что сладкое, которое едят после еды, это тоже калории.
Еще в народе такой живот называют пивным. Пиво вносит свой вклад в животы, это несомненно. 1 кг чистого жира это около 7000–9000 ккал. А один вечер с пивом и закусками – это сколько ккал?
- 3 литра пива – это 1 000 ккал
- 250 гр чипсов еще 1 000 ккал
- 200 гр орешков – еще 1 000 ккал.
Вот и представьте: всего лишь ОДИН вечер с легкой выпивкой и закуской прибавит нам почти полкило жира. Если потом эти калории не потратить.
Сколько жира накопится, если годами пить очень редко – только по праздникам и выходным? Да вот столько и накопится. За несколько лет.
Для справки: в 2024 году 118 выходных и праздничных дней. То есть ⅓ года примерно.
2. Отеки
Помимо чистого жира, там еще и вода. Вода накапливается в тканях по трем причинам:
- Нехватка чистой воды (как ни парадоксально!). Если пить мало воды, но много чая, кофе, газировок и алкогольных напитков, то будут отеки.
- Много соли. См. пункт выше про закуски к пиву. Там очень много соли. Да и в закатанных банках, которые некоторые ласково называют сплошными витаминчиками, тоже. Человеку нужно очень немного соли.
- Малоподвижный образ жизни. Плохо циркулирует кровь, значит, не выводится лишняя жидкость.
Отеки бывают не только на лице. Но и под кожей и вокруг внутренних органов тоже. Внутри такого живота очень много лишней межтканевой жидкости.
3. Выпирание брюшной стенки из-за слабости мышц
А откуда мышцы станут сильными, если не заниматься? Не от игры в танки же. В норме мышцы торса поддерживают и спину, и брюшную стенку. Не в норме – брюшная стенка начинает выпирать вперед. Вместе с органами брюшной полости.
Спина перенапрягается, чтобы удержать тело вертикально, возникает боль в спине… И все. Человек пугается и вообще перестает даже думать о физической нагрузке. И живот уже не втянется никогда.
4. Печень
Да, у некоторых там именно печень, печенюшка.
Печень – это тот случай, когда больше не значит лучше. Увеличение печени это признак серьезных заболеваний. А главная их причина – употребление алкоголя. А кто у нас главный «употребитель»? Мужчины.
Я не пишу: чрезмерное употребление. Алкоголь нельзя пить в меру, любая доза опасна, так как это сильный токсин.
Мужчины медленнее спиваются, их алкогольный путь дольше. Поэтому органы дольше подвергаются разрушительному воздействию.
В норме печень расположена под ребрами. Но если увеличивается, и также на фоне слабости мышц живота, может выпирать из-под реберной дуги.
В очень тяжелых случаях бывает, что пьющий мужичонка тощенький, ноги-руки тонкие, это когда уже полная деградация всего организма. А животик торчит. Это печень.
У менее нездоровых мужчин с большой массой тела печень тоже может вносить свой вклад в формирование живота.
Итак, что же у них там!
- Банально – жир и отеки.
- Органы брюшной полости. В норме мышцы торса их держат на месте. А если мышцы расслабились, то органы начинают смещаться, получается выпирание брюшной стенки. В таком состоянии органы пищеварения работают еще хуже, чем раньше.
- Отдельный частный случай, но не основной: печень. Но, как правило, дело не в ней одной.
Почитать еще:
