У вас опять сел и осип голос после рабочего дня? Чувствуете першение в горле и не знаете, как от него избавиться? Секретами спасения голоса для каждого преподавателя поделится врач-отоларинголог Дмитрий Якушев со стажем более 7-ми лет, создатель сообщества ЛОРов, где делятся своим опытом более 400 врачей, а также автор блога с аудиторией более 23 500 подписчиков.
Как часто к вам обращаются с жалобами на потерю голоса и боль в горле?
По-разному. В основном ко мне обращаются либо спикеры, либо люди, занимающие высокие должности. Все, для кого голос – основной рабочий инструмент. Можно сказать, около 5-7 человек в месяц обращаются непосредственно жалобами на боли в горле и с потерей голоса. Гораздо больше людей обращаются с косвенными симптомами, но, проведя консультацию и осмотр, выясняется, что у них есть жалобы на осиплость и усталость голоса.
Какие симптомы указывают на начало проблем с голосом?
В начале пациенты замечают, что они начинают говорить меньше, чем раньше. Это может быть усталость голоса после коротких промежутков разговора, когда садится голос. Чаще всего это сопровождается чувством сухости, раздражения или некого першения. Далее болезненные ощущения прогрессируют и перерастают в боль и дискомфорт, хрипоту, изменения тембра голоса, особенно во время длительного разговора. Если вы постоянно хотите прочистить горло, что-то откашлять или отхаркать, то это один из симптомов проблем с горлом.
Какие основные причины потери голоса и боли в горле?
Основные причины следующие:
- Перенапряжение связок.
- Неправильная техника речи.
- Сухой воздух.
- Стресс и эмоциональное перенапряжение.
- Инфекционные заболевания.
- Аллергические реакции.
- Кофе.
Какие факторы могут влиять на здоровье голосовых связок?
Среди факторов можно выделить:
- Вредные привычки.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Недостаток сна и переутомление.
- Внешние факторы окружающей среды.
Какие продукты и напитки негативно влияют на здоровье голосовых связок? Хотите узнать? Читайте в полной статье
Какую роль играет правильная артикуляция и техника речи в профилактике проблем с голосом?
Для людей, чья работа связана с многословием, таких как спикеры, преподаватели, врачи, топ-менеджеры и консультанты, правильная артикуляция и техника речи особенно важны.
Голосовой аппарат – это мышечная система. Если ее перегружать, не используя правильную технику, может появиться боль, охриплость и потеря голоса. Нужно правильно распределять нагрузку на голосоречевой аппарат, так как это такая же мышца, как и те, что вы качаете в спортзале.
Как не перенапрягать горло?
Голос – это хрупкий инструмент, требующий бережного отношения.
Во-первых, используйте различные резонаторы, такие как микрофоны, наушники и портативные колонки. Они усиливают голос без напряжения и позволяют говорить тише, не напрягая связки.
Во-вторых, следите за дикцией. Четкое произношение помогает снизить нагрузку на голосовые связки. А также меняйте интонацию и темп речи.
Больше советов ищите тут.
Ответы на все эти вопросы и даже больше ищите в новой статье Дмитрия Якушева.