Это «мудра Знания», Джняна (Джнана) - мудра, или Гьян-мудра, – медитативный жест мыслителей, олицетворяющий истинное стремление к знаниям. Круг, который образуют большой и указательный пальцы, символизирует связь человечества с бесконечным и непознанным Абсолютом, Богом.
Часто эту мудру (комбинацию из пальцев) можно увидеть на картинках с мудрецами.
Хорошо её использовать при медитации.
Я также использую, когда не могу заснуть - помогает.
"Сознание очищается, обретает способность к высокой концентрации; активизируются память и внимание; мышление становится быстрым и острым; проявляются потенциальные возможности" - ещё эффекты от этой мудры.
Регулярное правильное выполнение мудры обновляет и омолаживает тело, на энергетическом и духовном уровне усиливает связь с Духом, помогает находить внутренний покой и гармонию, правильные решения в жизни.
Джняна мудра является самым простом способом достичь особого состояния сознания, обрести уверенность в собственных силах, настроить себя на позитивный лад.
Итак, какие же эффекты от выполнения мудры, чему она способствует:
- духовному самосовершенствованию личности;
- расслаблению при сильном эмоциональном перенапряжении;
- стабилизации психического состояния при выявленных расстройствах;
- борьбе с депрессиями и упадком сил;
- восстановлению биологических ритмов, таких как повышенная сонливость или отсутствие сна;
- стабилизации повышенного артериального давления;
- улучшению состояния при наличии заболеваний сердца и сосудов;
- активизации мыслительных процессов;
- улучшению памяти;
- пробуждению скрытых возможностей человека.
Достаточно практиковать по 5-15 минут два-три раза в день, но можно увеличивать время и количество раз.
Можно делать при медитациях, созерцании, пранаямах (дыхательных упражнениях), различных практиках, а можно, гуляя по парку.
Я сам совмещаю ходьбу, практику дыхания, выполнение мудры и работу с энергией.
Идёте, взяв мудру, при этом ритмично дышите полным дыханием (выпячивается сначала живот, потом грудь, затем верх груди, сдувая в таком же порядке, ритм считается шагами) и ещё представляете, как чистая энергия, прана входит в вас вместе с дыханием, насыщает тело.
Методика выполнения.
Указательный палец легко соединяется с большим. Попробуйте почувствовать, в каком месте лучше соединить пальцы друг с другом. Остальные пальцы выпрямлены, но не надо выпрямлять прям полностью, создавая напряжение, должно быть естественно. Нет правила, что остальные пальцы должны быть обязательно вместе, они могут быть естественным образом немного расставлены.
При медитациях кисти тыльной стороной ложатся на бедра около колен, ладони смотрят вверх. При ходьбе просто естественно держим руки.
Если делаете перед сном, можно прям в кровати, как удобно.