За один раз можно съесть в среднем 2-3 ломтика арбуза или дыни, то есть примерно 400-600 граммов, заявила в комментарии РИА Новости врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова из Видновской клинической больницы подмосковного Минздрава.
По ее словам, среднестатистический человек обычно съедает 2-3 ломтика арбуза или дыни за один прием пищи. Большее количество мякоти при сбалансированном питании человек употребить не сможет.
Сухорукова отметила, что существуют ограничения для беременных и кормящих женщин — им можно съедать до 3-х ломтиков арбуза или дыни в день.
Для детей действуют следующие нормы:
• детям от 6 лет можно съедать 200-400 граммов;
• в качестве прикорма ребенку до 2-х лет можно давать не более 50 граммов, а до 3-х лет — не более 100 граммов.
Арбуз и дыня — не взаимозаменяемые продукты. Каждый из них полезен по-своему. Например, в дыне много кремния, который улучшает структуру кожи и волос. В арбузе этого компонента нет, но есть фолиевая кислота и железо, которые положительно влияют на клеточное деление и белковый обмен, заключила Сухорукова.
Фото: freepik.com