Усталость в ногах нередко является не просто неприятным ощущениям, иногда данный симптом может привести даже к потери возможности выполнять свои трудовые обязанности. Эти ощущения мешают человеку.
FITNESS ME подготовил для вас несколько советов о том, как снять нагрузку с ваших ножек.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
С давних времен контрастная вода считалась прекрасным способом снять тяжесть и слабость в ногах. Чередование воды разной температуры оказывает стимулирующее воздействие на мышцы, повышает тонус сосудов, улучшает кровообращение в капиллярах и уменьшает застойные явления в них. После контрастного душа на область пораженных вен хорошо наносить лечебные гели и крема.В настоящее время данная процедура не потеряла своей актуальности.
Простые, но очень важные правила помогут повысить эффективность контрастного душа.
- Не используйте слишком горячую воду (больше 45–50 ºС), так как она будет способствовать расширению сосудов.
- Начинать процедуру необходимо с теплой воды, а заканчивать холодной. Чередование температур — по 10–15 секунд.
- Снижайте температуру воды постепенно, на градус в день.
- Увеличивайте продолжительность контрастного душа постепенно, от 1 до 8–10 минут. Процедура не должна вызывать неприятные ощущения.
- Оптимальная разница температурного режима воды — 25 градусов.
- Поток воды должен быть направлен по ходу кровотока в венах, то есть от стопы к верхней трети бедра и к ягодицам.
- Заканчивать расслабляющий сеанс необходимо холодной водой. После чего распаренные конечности обтирают мягким полотенцем и смазывают увлажняющим кремом либо маслом для ног.
МАССАЖ С МАСЛОМ ДЛЯ НОГ
Волшебную силу расслабляющего массажа ног невозможно игнорировать. Во-первых, это приятно, во-вторых, действительно помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток. Здесь важно отметить правильную последовательность массажа: начинать стоит с разминания пяток и свода стопы.
Далее можно приступать к более «агрессивным» действиям, надавливая костяшками на стопу и совершая круговые движения. Затем внутренний свод стопы нужно довольно интенсивно растереть от пятки к носку. А вот при массаже икр и голеней стоит совершать аккуратные движения снизу вверх.
Завершить массаж полезно разминающими упражнениями: круговыми вращениями стоп, поднятием ног вверх. Упражнения поспособствуют улучшению кровообращения в ногах.
ДЕТОКС-ПАТЧИ ДЛЯ НОГ
Детоксикационные пластыри действуют на рефлекторные зоны стопы, разогревают ее, улучшают обмен между содержимым пластыря и кровотоком, улучшают лимфодренаж и выводят токсины из организма. Биологически активные точки, во множестве расположенные на стопах ног, являются отражением органов всего тела.
Детокс-патчи для стоп давно известны и любимы в Японии, но также набирают популярность и в других странах. Это легкий и быстрый способ вывода из организма вредных токсинов. Патчи улучшают кровоток, избавляют от усталости, убирают отеки, нормализуют сон и дарят заряд бодрости.
Альтернативная медицина рассматривает ступни как систему областей, которые являются отражением органов всего тела. На стопах находится около 60 таких рефлекторных точек. Ежедневно токсины накапливаются в организме и могут препятствовать нормальному кровообращению, а также снижать иммунитет и вызывать различные заболевания. Поэтому очень важно стимулировать работу рефлекторных точек стопы, чтобы нормализовать работу организма и защищать его от негативных воздействий.
Если вы страдаете от отеков, или заметили ухудшение общего самочувствия, то детокс-патчи помогут очистить ваш организм от шлаков и токсинов и улучшит самочувствие.
АКТИВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ В СОСТАВЕ ДЕТОКС-ПАТЧЕЙ
Природные вещества, которые содержатся в составе детокс-патчей, издавна используются жителями Японии при болях в суставах, головных болях, хронической усталости и многих других проблемах со здоровьем:
- Древесный уксус разогревает кожу для лучшего проникновения активных компонентов
- Древесный уголь. Древесный уголь обладает антибактериальными свойствами и при этом абсолютно безопасен для кожи. Он не способен вызвать аллергических реакций и раздражения. В состав древесного угля входят многие микро- и макроэлементы, такие как кальций, натрий, магний и железо.
- Бамбуковый уголь. Бамбуковый уголь превосходно выводит токсины и загрязнения из пор, с которыми не могут справиться обычные очищающие средства. Экстракт ромашки успокаивает чувствительную кожу вокруг глаз и разглаживает морщинки. Патчи прекрасно увлажняют, освежают и подтягивают уставшую кожу.
- Хондроитин уменьшает отечность и восстанавливает защитные функции кожи.
- Хауттюйния обладает противовоспалительным действием и снимает отечность
- Полынь избавляет организм от накопившихся токсинов.
- Роза и ромашка обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом