Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Регулярные упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее физическое состояние, контролировать вес, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Она также способствует улучшению сна, снижению стресса и улучшению качества жизни в целом. Рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной активности для поддержания здоровья.