При корректировке дефицита витаминов с помощью биодобавок часто забывают об обеспечении их усвоения, в котором важную роль играет желчеотток.
Нарушение желчеоттока, образования или отделения желчи препятствует правильному расщеплению жиров, усвоению жирорастворимых витаминов, нарушает состав микробиома и замедляет перистальтику.
Сигнализируют о нарушениях желчеоттока:
1. Появление горечи и отрыжки после приёма жирной пищи или омега-3.
2. Тошнота утром после стакана тёплой воды.
3. Появление налёта на языке.
4. Нарушения стула (запоры, диарея, светлый и неоднородный цвет кала).
5. Приступы боли с правой стороны, в боку, под ребром после приёма жирной пищи.
6. Изменение цвета кожи, ладоней, появление желтушности.
Нарушение текучести желчи может быть вызвано как неполноценным рационом и образом жизни, так и различными заболеваниями.
Для установления причин необходимо обратиться к врачу. Отклонения можно увидеть по анализу кала (в копрограмме обнаруживаются жиры, меняются цвет и консистенция, реакция на стеркобилин отрицательная), биохимическому анализу крови и УЗИ брюшной полости.
Как улучшить и поддержать работу желчного пузыря:
1. Поддерживайте водный баланс. Желчь на 80 процентов состоит из воды. Для ее секреции необходима жидкость.
2. Ограничьте или исключите из рациона продукты, вызывающие воспаление. Употребление пищи с высоким содержанием простых углеводов и трансжиров способствует повышению уровня холестерина, что, в свою очередь, увеличивает застой желчи и приводит к образованию камней в желчном пузыре. Обязательно завтракайте по утрам, готовьте блюда щадящими способами.
3. Соблюдайте норму жиров в рационе. Недостаток жиров или употребление обезжиренной пищи приводит к плохому сокращению желчного пузыря.
4. Соблюдайте четкие, адекватные промежутки между приемами пищи и налаживайте регулярный прием пищи. Переедание, отсутствие режима в приеме пищи ведет к застою желчи, особенно при наличии затрудненного оттока вследствие перегибов, аномалий развития желчного пузыря.
5. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, так как это может привести к повреждению печени, которая играет основную роль в образовании желчи. Нарушение работы сфинктеров желчных путей также может быть следствием злоупотребления алкоголем.
6. Стресс вызывает повышение тонуса желчного пузыря и нарушение желчеоттока, поэтому рекомендуется снижать уровень стресса.
7. Проходите обязательно ежегодный профилактический осмотр для исключения инфекционных заболеваний, оценки общего состояния и работы органов пищеварительной системы.
8. Ежедневная физическая нагрузка способствует хорошей моторике желчного пузыря. Начните с малого: прогулки, зарядка, работа в саду. Главное двигаться, убрать из свой жизни гиподинамию.
Любите себя! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал в телеграмме , чтобы быть в курсе всех новых публикаций.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу статьи 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом. Записаться на консультацию по поводу оценки сбалансированности питания и корректировки рациона питания, проведения корпоративных занятий по принципам здорового питания и образа жизни можно по адресу , в телеграмме , ВКонтакте