Вредны ли мониторы для здоровья глаз или это слухи, которые распускают издатели печатных книг? Есть ли приемы, которые помогут защитить зрение? Разбираемся вместе.
Что же на самом деле портит зрение
Большинство современных ЖК-мониторов уже не испускают вредных излучений. Например, многие производители по умолчанию устанавливаются фильтры, защищающие глаза от пагубного синего света. Вред глазам наносят не сами электронные устройства, а то как мы их используем.
К примеру, при работе за монитором человек реже моргает. Это доказанный факт. Проверить это легко с помощью простого наблюдения. Это особенно заметно, когда человек набирает текст и переводит взгляд с экрана на клавиатуру и обратно. Из-за этого слезная пленка не успевает обновляться. Если человек слишком много времени проводит за монитором, может развиться синдром “сухого глаза”.
Таким образом, ключевой фактор риска – это время, которое мы тратим в течение дня на контакт с монитором. К сожалению, многие используют гаджеты и для работы, и для отдыха, поэтому глаза контактируют с мониторами по 8-12 часов в сутки. Согласно опросам, многие не знают о рекомендованном времени обращения с гаджетами. Еще меньше людей делают регулярные перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть.
Цифровая гигиена
Остановить прогресс нельзя, но можно минимизировать риски. Делимся несколькими важными правилами, выполнение которых поможет сохранить здоровое зрение:
- Минимальная частота кадров - 60 Гц.
- Располагайте монитор на оптимальном расстоянии: не далеко и не слишком близко.
- Используйте персональные настройки: цветовые схемы, цветопередача, размер шрифта.
- Обеспечьте достаточное освещение рабочего места. Следите, чтобы на экране не было бликов от источников света.
- Не забывайте корректировать яркость экрана.
- Делайте перерывы каждые 20 минут. Общее время работы взрослого за монитором не должно превышать 6 часов.
- Следите за тем, чтобы глаза не пересыхали.
И не забывайте посещать офтальмолога, особенно, если вас беспокоит быстрая утомляемость глаз или головные боли.
Записаться на прием и диагностику в клинику “Счастливый взгляд” можно по телефону +7 (812) 317-00-09 или на сайте. Мы подберем для вас удобную дату и время визита.