В вечно кипящей жизни, визуальном шуме и беспрерывном потоке информации часто бывает так что "батарейка садится" и силы нас покидают.
Бывает так что не можете собрать себя в кучу? Мысли словно песок, ускользающий сквозь пальцы. Тело ватное как желе, нет энергии даже пошевелиться,концентрация на 0, все валится из рук, обостряется раздражительность, а у особенно чувствительных появляется головная боль в придачу.
Если вы чувствуете что погружаетесь в это состояние - это значит ваша энергия близка к 0 и нужно срочно уделить этому внимание.
Давайте посмотрим что же отнимает энергию и силы и как их восполнить .
- Телефон и социальные сети. Да главный источник отнимающий энергию это наш смартфон и информационный мусор который мы ежедневно поглощаем, поэтому если вы чувствуете упадок сил, возьмите паузу, отложите телефон и не трогайте его пока не восполните энергию хотя бы немного .
- Беспорядок. Если ваше жилище или рабочее место захламлено это тоже отнимает очень много энергии.Расхламление - отличный способ пополнить ее, начните с малого и небольшими шажками избавьтесь от всего что не приносит пользы и радости.
- Отсутствие движения. Вы сидите на рабочем месте, ваш взгляд устремлён в телефон, а спина формой "Зю"? Самое время отложить телефон и сделать зарядку, либо просто выйти и прогуляться по улице. Движение - жизнь и энергия соответственно, вообще возьмите за правило делать лёгкую разминку даже на рабочем месте, раз в пару часов, если ваша работа предполагает малую подвижность.
- Вредная еда. Да, как бы не было тяжело, если вы любитель фастфуда следует набраться терпения и разбавить рацион полезными блюдами, хотя бы на время.
- Недостаток воды. Тут думаю тоже все понятно, вода - незаменимый источник энергии, пейте воду как можно чаще.
- Стресс
Если вы подвержены частому стрессу, например на серьезной работе, энергия постоянно будет покидать ваше тело, нужно качественно отдыхать, спать и найти способы борьбы с ним.
Что можно сделать?
- Прекрасно восполняет энергию солнце и свежий воздух, поэтому если вы чувствуете упадок сил, раздражение, выйдите и прогуляйтесь на улицу.
- Смех. Выделите 10 минут посмотрите смешное видео или пошутите с коллегами, смех исцеляет.
- Медитации отличный источник восполнения энергии и борьбы с кортизолом-гормоном стресса.
- Глубокое дыхание. Это тоже своего рода медитация, если нет много времени на медитацию, а успокоиться и прийти в себя нужно срочно- это отличная альтернатива.
Есть классная техника квадратного дыхания, отлично расслабляет, можно использовать также если охватывает сильное волнение .
