Расслабление — это важная составляющая здорового образа жизни.
Один из способов это - медитация и дыхательные упражнения:
Найдите тихое место, сядьте или лягте удобно.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте медленно через нос, удерживайте дыхание на пару секунд и плавно выдыхайте через рот. Повторяйте это в течение 5-10 минут.
Попробуйте различные медитации на все случаи жизни https://youtube.com/@user-ut5yg6vp8v?si=RwI7gRakU-Aud3Ad