В Центр Восстановления баланса тела по авторской методике доктора Вячеслава Реута люди обращаются с различными проблемами, такими как :
- «скрученный» таз после родов
- вальгусные стопы, косолапость
- хронический болевой синдром в спине и суставах
- ограничение движения, связанное с мышечными блоками и зажимами в теле, возникшее на фоне стресса или напряжения
- послеоперационное восстановление
- неправильная и некрасивая походка и осанка
В сегодняшней статье я хочу рассказать об одной из технологий восстановления центра RTBalance - терапевтической йоге
Терапевтическая йога RTBalance, в чем ее уникальность?
Йога – это целая система, пришедшая к нам из древней Индии.
Название «ЙОГА» переводится как «связь, союз».
Связь между духовным и физическим , между разумом и телом.
Терапевтическая йога RTBalance включает в себя 3 основных момента в работе:
1. Разум
2. Тело
3. Баланс
Разум.
Йога учит контролировать физические, психические и ментальные процессы своего организма. Учит понимать себя.
Достигается это осознание с помощью дыхания. Например, если говорить о дыхании «Уджайи» (психическое дыхание), оно заключается в понижении притока крови в голову за счет стимуляции определенных рецепторов в горле.
Такое дыхание помогает успокоиться, центрировать ум, а также дает возможность синхронизировать работу головы с мышцами.
Происходит постепенно выработка нейромышечной связи между мозгом и мышцами, которую обеспечивает нервная система.
Тело
Вторым этапом в построении комплекса терапевтической йоги RTBalanceявляется растяжка.
В работе с телом мы уделяем время Сукшма-вьяяме (суставной гимнастике)
Во время выполнения мягких упражнений для суставов, вырабатывается синовиальная жидкость, которая, как масло, смазывает суставы, уменьшая их трение и улучшает подвижность.
Далее переходим к упражнениям на растяжку, которые способствуют мобильности суставов и эластичности мышц.
В зависимости от конкретного случая, стретчинг может быть:
· статическим– когда человек в определенном положении задерживается на 20-60 секунд.
· баллистическим - выполняем активные движения руками и ногами с различной амплитудой
· пассивным – тело растягивает тренер
Баланс
На третьем этапе комплекса мы включаем балансовые асаны и упражнения на нестабильных опорах (подушках, фитболах, падах). Доктор Вячеслав Реут в 2014 году разработал алгоритм последовательности занятий на нестабильных опорах для эффективного включения стабилизирующих тело мышц при выполнении комплексов упражнений, именно в тот момент, когда силовые мышцы растянуты, а голова настроена на выполнение определенных действий.
Человек максимально сосредотачивает свое внимание на теле и включаются глубокие мышцы-стабилизаторы (отвечают за равновесие и фиксацию тела), которые невозможно включить во время обычных физических упражнений.
Важность включения глубоких мышц стабилизаторов заключается в поддержании правильного положения позвоночника и других органов.
Когда же необходимо заниматься с силовыми мышцами?Или, по-другому, мы их называем глобальные двигательные мышцы.
Все зависит от того, какой эффект мы хотим получить. Если нам необходимо активировать мышцы баланса, а силовые не дают нам это сделать из-за своего спазма, то необходимо выполнить легкие комплексы функционального тренинга, после чего сразу выполнить комплекс на нестабильных опорах.
В случае, когда мышцы расслаблены и не мешают выполнять упражнения на баланс, то сначала необходимо сформировать правильный баланс, настроить тело и, в завершении, подобрать комплекс функционального тренинга со средней или сильной интенсивностью для закрепления эффекта на длительный срок.
Таким образом, отвечая на вопрос: «В чем уникальность терапевтической йоги RTBalance?»
Это грамотно выстроенная последовательность упражнений, которая помогает включить в работу нейромышечную связь и мышцы-стабилизаторы с помощью дыхания и нестабильных опор. Тем самым развивается физическое равновесие, гибкость в мышцах, освобождаются заблокированные суставы, появляется свобода движения, выравнивается осанка, а значит, риск возникновения травм и боли острого характера в теле снижается к минимуму.
До встречи на ковриках, в Центре восстановления и баланса RTBalance!