Жизнь тяжела и трудна.
Что-либо стоящее требует больших усилий.
Вот почему американская писательница Энн Бишоп сказала: «У всего есть цена. Это просто то, что вы готовы за это заплатить».
Сколько вы готовы заплатить, чтобы достичь того, чего хотите?
Вот где на сцену выходят ваши привычки...
То, что вы делаете чаще всего, это то, кем вы станете.
Привычки, которые приносят наибольшие дивиденды, требуют гораздо больше усилий, дисциплины и терпения.
Несмотря на то, что их гораздо сложнее реализовать, пожизненная отдача несравнима с первоначальными инвестициями и энергией, которые вы платите авансом.
Вы никогда не пожалеете о соблюдении этих 4 привычки.
Они могут быть невероятно тяжелыми, но они окупаются на всю жизнь.
1. Откладывание вознаграждения.
Ваша склонность откладывать удовольствие определит, где вы окажетесь в жизни.
Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на Стэнфордский эксперимент с зефиром.
В этом исследовании ребенку был предложен выбор между вознаграждением сейчас или двумя наградами позже.
Все, что им нужно было сделать, это ждать...
Исследователь покидал комнату примерно на 15 минут и ставил на стол один зефир, чтобы ребенок мог его съесть, если захочет.
Если ребенок сопротивлялся желанию съесть зефир, он получал дополнительную награду, как и обещал.
Последующие исследования показали, что дети, которые могли дольше ждать предпочтительных наград, как правило, имели лучшие жизненные результаты, измеряемые баллами SAT, уровнем образования, индексом массы тела (ИМТ) и другими жизненными показателями.
Вкратце: сделайте откладывание вознаграждения привычкой.
Не прикасайтесь к телефону до тех пор, пока не выполните сложную задачу.
Никакого десерта в субботу, если вы не тренировались 3–5 раз в неделю.
Чем дольше вы сможете откладывать удовольствие, тем более успешным вы будете.
2. Сказать «нет».
Уоррен Баффет один из самых успешных людей всех времен, однажды сказал: «Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми заключается в том, что действительно успешные люди говорят «нет» почти всему».
Успешные люди знают, что 80% их результатов зависят от 20% того, что они делают.
Зацикливаясь на 80%, которые не приближают вас к вашим целям, вы теряете время.
Успешные люди ставят во главу угла эффективность, таким образом, они делают «нет» привычкой.
Чем больше вы говорите «нет», тем больше времени у вас есть, чтобы сосредоточиться на своих 20%.
3. Режим сна.
Когда я был ребенком, я думал, что родители наказывают меня, когда дают мне ложиться спать.
Раньше я говорил: «Я не могу дождаться, когда стану старше и смогу лечь спать, когда захочу».
Теперь я стал старше... Я предпочитаю ложиться спать.
Сон помогает восстанавливать и восстанавливать наш мозг.
Во время сна мы обрабатываем информацию, консолидируем воспоминания и проходим ряд процессов технического обслуживания, которые помогают нам эффективно функционировать в часы бодрствования.
Чем лучше вы отдохнете, тем эффективнее вы будете.
Секрет лучшего отдыха заключается в том, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Если жизнь мешает и вы не можете спать одновременно, все равно просыпайтесь в одно и то же время, но обязательно вздремните в течение дня, чтобы компенсировать потерянные часы.
Еще один совет, который поможет вам лучше спать, — это заменить телефон книгой.
Это расслабляет вас и подготавливает ваш разум к хорошему ночному отдыху.
4. Чувствуя страх - делать.
В книге «Делай трудные вещи: подростковый бунт против низких ожиданий» писатель Бретт Харрис говорит: «Мужество – это не отсутствие страха. Скорее, это не позволять страху управлять вашими действиями».
Если жизнь трудна, вы должны делать трудные вещи, чтобы победить.
Это не значит, что вы не будете бояться во время их выполнения — вы будете бояться.
Когда дело доходит до выполнения сложных дел, каждый чувствует страх. В том числе и Илон Маск...
В интервью с Сэмом Альтманом, генеральным директором OpenAI, Илон говорит: «Не то чтобы у меня просто отсутствовал страх. Я это чувствую довольно сильно. Но бывают случаи, когда что-то настолько важно, что ты делаешь это, несмотря на страх».
То же самое касается и вас!
Если для вас важно удивительное качество жизни, сделайте привычкой делать то, что вы должны делать, несмотря на страх.
Спасибо за прочтение!