При любом сильном стрессе, а тем более при потере близкого человека, первым делом нарушается режим. Полностью теряется наш жизненный уклад. Теряется график сна, приема пищи, да и вообще ориентация в дальнейших шагах нарушена. Отсутствует мотивация придерживаться привычной рутины: встать с кровати, умыться, одеться в чистое, приготовить завтрак. Все это становится далеким от важного и нужного. Тело переходит в режим сохранения нервной системы и мы скатываемся на самую нижнюю ступень своих потребностей.
Если вы сейчас в такой стадии, то не нужно себя корить за это. Этот этап нужно пройти и преодолеть. А на преодоление его нужны время и силы. Силы нужно накопить.
Когда настанет этап осознания, что все, что произошло, произошло на самом деле, а невозвратность события также будет принята, нужно начинать очень маленькими шагами возвращать себе базу.
База - это жизненный уклад, без которого сложно будет вылезать дальше.
Сейчас я перечислю простые на первый взгляд действия, но очень сложные для человека, который потерялся. Самое важное вспомнить, что тело есть и оно нуждается в заботе.
Опять же, вводите каждый шаг постепенно, осознавая свои силы и возможности:
- Ранний подъем 05:00-05:30 (это позволит спланировать день и уделить внимание только себе. Если пока сложно просыпаться так рано, то взять за правило ставить будильник на одно и то же время)
- Выходить на улицу после пробуждения, чтобы осознать природу вокруг, свежий воздух и существование жизни (если сложно выходить из дома- открыть окно и подышать свежим воздухом, понаблюдать за пространством)
- Уборка в комнате (во-первых, это отвлекает и занимает время и внимание, во-вторых, чистота дома ведет к чистоте в мыслях)
- Выпивать стакан теплой воды, чтобы «завести» свой организм после сна. Запустить в него влагу. Запустить жизнь. Постарайтесь также во время глотка воды произносить намерение
- Любые физические упражнения по силам: плавание, растяжка, йога, массаж
- Принимать ванну с магнием для расслабления и поддержания нервной системы
- Расслабление с благовониями и аромамаслами
- Чтение (легкая отвлекающая литература или поддерживающие книги)
- Представлять себе светлое будущее. Это очень важно, хоть и кажется невозможным на первый взгляд. Нужно помогать себе чувствовать, что телу хорошо хотя бы в мечтах.
Чтобы вернуть себя к жизни потребуется много сил. Нужно запастись большим терпением. Могу точно сказать, что это будет не просто, но также могу заверить, что это возможно, нужно лишь немного себе помочь.