Благодарность - это один из сильнейших инструментов в исполнении желаний и реализации любых целей. Среди моих знакомых многие недооценивают этот инструмент и часто скупы на благодарность и простое человеческое Спасибо не только окружающим, но и себе.
Отсутствие такой привычки благодарить зачатую приводит к тому, что мы просто живем и не допонимаем, как много невероятного и потрясающего с нами происходит вокруг. А Вселенная будто в отвечает нам:
Ну как так-то? Я стараюсь, стараюсь, а ты все не замечаешь, да ну тебя!…
Как-то так работает наш мозг и это уже доказано многими учеными и философами. Когда наш мозг фокусируется на негативных моментах и начинает эти негативные мысли продвигать и размножать, тем самым он создает себе препятствия для осуществления наших мечт, ведь негативная сторона каждого из нас всегда говорит:
Опять не получится...
Мы заведомо прогнозируем негативные сценарии, и тем самым обрубаем себе путь к цели или мечте. Мозг просто отказывается идти дальше, ведь вы ему уже дали сигнал о том, что дальше будет сложно. А мозг наш ак устроен что сложности он предназначен избегать, защищая нас от неприятностей.
Но стоит лишь раз сфокусироваться на позитивных эмоциях, на приятных для нас моментах, и все будто наполняется только хорошим. В одно мгновение кажется что все, что происходит - только к лучшему и двигает тебя к твоей цели семимильными шагами.
Так вот благодарность - это как раз и есть тот потрясающий способ фокусировки на позитивном и приятном. Записывая Благодарности или даже просто прорабатывая их мысленно, мы фокусируемся на самых приятных моментах и тем самым будто размножаем их до бесчисленного множества. Объяснить словами сложно, но стоит вам попробовать, и вы совершенно точно поймёте, о чем я говорю.
Так как же правильно благодарить?
Если вы новичок в этом деле предлагаю начать с мысленной проработки, и уже потом, приступать к более продвинутому уровню с Дневником Благодарности, который все популярнее становится в нашем обществе.
Самый простой и распространённый способ - это выделить время для благодарности по окончании вашего дня - перед сном. Мне кажется, это идеальное время, когда вы точно найдёте, за что поблагодарить вселенную, мужа, детей, учителей, сотрудников или вашего босса. А возможно это и вовсе продавец в магазине, который посоветовал вам приобрести новый тонер для лица или чистящее средство для чистки гриля.
Но как и у любого инструмента - здесь тоже есть своя инструкция, следуя которой - вы используете инструмент эффективно и качественно.
Правило №1
Важно делать это ежедневно, и стараться не пропускать ни одного дня. На первых порах можно даже записать это правило в ваш Трекер привычек, чтобы не забыть о новом действии и привыкнуть к такому новому для вас делу.
Подготовила для вас ссылочку на стильный Трекер, который поможет вам завести новую привычку благодарить и другие полезные новые навыки.
Правило №2
Важно соблюдать 3 этапа Благодарностей:
- Благодарность за что-то хорошее, что случилось с вами сегодня
- Благодарность за то, что случилось с вами неприятное, ссылаясь на то, что это новый опыт и ваши новые знания, которые бесценны и приведут к новым результатам
- Благодарность за то, что с вами случится, ведь вы этого желаете
Правило №3
Благодарите искренне и радуйтесь по-настоящему. Это важная составляющая любой ментальной проработки. Именно так наш мозг понимает, что ему действительно, хорошо, когда с нами такое происходит и дает еще причины для благодарности, радости и счастья. А ведь нам это и нужно - больше поводов радоваться и быть счастливым.
Правило №4
Причина для Благодарности должна быть постоянно разной. Нельзя ежедневно благодарить вселенную за таких невероятных умных и послушных детей, хотя и очень хочется. Проявите фантазию и разнообразьте свои Благодарности - это важный момент проработки.
Поверьте, немного подумав, вы найдёте, за что поблагодарить ваших детей и мужа не повторяясь - хотя сначала может быть непросто. Ведь это может быть просто чашка вкусного чая или самостоятельно написанный ребёнком план для пересказа по литературе, а может решенная задача по математике. Это может быть Благодарность за то, что вы попробовали новую шоколадку или увидели в магазине новое красивое платье, которое вам понравилось.
Правило №5
Переверните минус на плюс - важное правило без соблюдения которого все может пойти не так. Тут остановлюсь подробнее и приведу пример из своей жизни.
Я стараюсь ограничивать в сладком и фаст фуде своих детей. Не так, чтобы вовсе категорично и ни при каких обстоятельствах, но все же стараюсь обращать их внимание на то, что это нездоровая еда. При этом свои личные финансы они всё равно тратят на чипсы или новую газировку, что появилась в соседнем магазине. Естественно, что, когда они приносят очередную пачку чипсов домой, я негодую и даже порой нервничаю по этому поводу. Но в тоже время я благодарна своим детям за то, что благодаря такой их казалось бы шалости, я пробую новые вкусы. Я не ем фаст фуд и не люблю чипсы, но попробовать, что там нового напридумывали - все равно интересно и благодаря моим детям у меня есть шанс не покупать целую пачку чипсов, - она мне нен нужна - я могу просто попробовать.
Вот так у любой ситуации есть две стороны:
Одна - из-за которой мы можем постоянно злиться, и вторая, - за которую хочется поблагодарить. Это и есть главный секрет благодарностей и их эффективного перевоплощения вашего мышления из негативного в позитивное, которое так стремительно вас двигает к целям и мечтам.
Все мы слышали выражение:
Все, что не делается, - все к лучшему
Вот именно оно часто нам помогает найти плюсы даже там, где на первый взгляд их ну совсем нет.
Правило № 6
Добавьте вашему Дневнику изюминку, - немного творчества здесь никогда не бывает лишним. Можете добавить рисунки или тематические наклейки.
Такой творчески оформленный Дневник станет некой ежедневной Картой Желаний и Благодарностей за то, что уже свершилось. Можно добавить маленькие наклейки Спасибо (ссылочку прилагаю) или добавить наклейки желаемого, подкрепляя тем самым визуальный канал этого инструмента. Здесь хороши все средства.
Набор картинок для Карты Желаний идеально подойдет для визуального подкрепления и сделает заполнение Дневника Благодарностей увлекательным занятием. Ссылку на такой набор я тоже для вас подкрепила, останется только распечатать и создавать свой уникальный Дневник Благодарностей.
Набор картинок для Карты Желаний
Правило №7
Не прячьте свой Дневник Благодарностей и не бойтесь, что его кто-прочитает. Это вопрос лучше отнести к вопросам границ в семье и близком кругу, но даже если кто-то вдруг заглянет в ваш Дневник, он только усилит его эффективность и запустит круговорот позитивной энергии ещё дальше.
Кстати, этот принцип работает и с Картой желаний. Многие прячут ее от лишних глаз, забывая тем самым о правиле, чем больше глаз видит, тем больше человек думает о ваших желаниях и помогают им сбыться. Проверено уже много раз.
Правило № 8
Не заполняйте Дневник во время еды. Благодарность - это сакральный момент и об этом важно помнить. Дайте мозгу сосредоточится на этом моменте, не отвлекаясь на бытовые дела. Да, конечно, чашка чая или любимого капучино не нарушит систему, но за обедом между укусами делать этого точно не стоит.
Правило № 9
Начинайте каждую Благодарность:
Я благодарю за …
Я благодарю Вселенную за…
и помните, что простое перечисление списком не даст нужного эффекта. Важно начинать каждую благодарность с этих слов. Так работает инструмент - и если не соблюдать эти правила качество может пострадать.
Так зачем же все-таки писать Благодарности и почему проговаривать устно их не так эффективно?
Почему так много сейчас об этом говорят и так зациклены на этой благодарности? Зачем ве это нужно?
Если вы поставите себе задачу проговаривать благодарности, вы можете просто упустить этот момент или просто забыть, потому что нет еще привычки. Именно Дневник Благодарности, помогает это сделать привычкой. Сначала это кажется не таким уж простым заданием, ведь благодарности должны быть разными, и из-за дня в день благодарить за вкусный ужин к цели не приведёт.
Именно дневник помогает сделать это частью вашей ежедневной рутины и уже через время вы сами для себя заметите, как мир вокруг вас изменился. Но на самом деле это изменился не мир, - изменили вы своё отношение к нему. Люди видят вашу улыбку, ваше благодарное счастливое лицо и помогают вам, сами того не замечая, в достижении ваших целей.
Письменная проработка позволяет подключить визуальный канал, а это дополнительный инструмент для мозга и понимания того, что это точно было, есть и будет.
Я его вижу, значит оно существует, - так работает наш мозг.
Нельзя забывать о том, что рука, как продолжение сердца и души, излагая ваши мысли на бумаге, будто претворяет их в жизнь и замыкает позитивный цикл в вашем теле.
Сейчас многие могут закрыть статью и сказать:
Ну понеслась…
Так сказала бы и я 2 года назад. Но попробовав эту практику я поняла, как ошибалась. Мы часто отвергаем то, что не понимаем, что для нас не логично. Мы часто даже не пробуем, потому что не верим. А ведь когда-то думали, что земля плоская и за любые опровержения или просто неверие в эту теорию сжигали на костре. А ещё в моей школе мы считали, что планет 9, и теория о том что Плутон не планета была высмеяна учеными. А теперь в учебнике Плутон красуется среди спутников, и мои дети даже не верят мне, что раньше его считали Планетой. Интересные факты правда?
Благодарность - это как новый раздел мозга открытый нашим поколением. Будто мы узнали ещё немного о его функционале и получили доступ к некоторым скрытым ранее файлам. Круто же?
Благодарность - это нехитрый абсолютно логичный механизм, который точно работает. Проверено! Нет никакой магии, волшебство творим мы сами. И порой для этого нужно просто поблагодарить. Не зря же нам говорили в детстве, что Спасибо - это волшебное слово.
Буду рада вашей благодарности❤️ Не забудьте подписаться на канал 21 Желание, чтобы не пропустить новые подборки дл Карты Желаний и инструкции для достижения ваших целей и мечт.
Смотрите другие статьи 👇