Правильное Питание – это не только похудеть, но и можно вылечить своё здоровье за бесплатно.
Привет всем!
Хочу поделиться своим опытом отказа от сахара, мучного и сладкого.
Возможно, для кого-то это не новость, но я расскажу, почему это стоит сделать. Кроме очевидных продуктов, существует и скрытый сахар, который содержится в напитках, полуфабрикатах, колбасные изделия, соусах, йогуртах и т.д. Подробнее вы можете узнать самостоятельно – Google вам в помощь.
В современном мире сложно найти продукты без добавленного сахара: внимательно прочитав состав, в большинстве магазинов вы обнаружите его практически в 80% товаров.
В этом путеводителе по правильному питанию я буду опираться исключительно на свой личный опыт, показывая результаты “до” и “после”. Надеюсь, это поможет кому-то сэкономить время и деньги.
Тема действительно обширная. Но пока постараюсь кратко изложить суть.
Итак, начнем!
Кратко о моей истории:
Было время, когда я тоже питалась вредно едой, при этом пытаясь вести здоровый образ жизни. Это была странная смесь, но тогда я еще не понимала, насколько “сладкая жизнь” разрушительна для здоровья. Пока это не коснулось меня напрямую. Тогда я еще не до конца осознавала всю опасность избытка сахара и “сладкой жизни” в целом. Пока проблемы со здоровьем не стали очевидными: прыщи, боли в суставах, постоянные визиты к врачам и в аптеку. Все это оказалось неэффективным, и я только теряла время и деньги.
После этого я решила самостоятельно заняться своим здоровьем, без помощи врачей. Это началось примерно в середине 2023 года. На YouTube я случайно наткнулась на документальный фильм о вреде сахара, который наглядно демонстрировал его негативное влияние на организм. Кстати, очень рекомендую канал Dr. Berg (официальный русскоязычный). Затем я стала изучать материалы нутрициологов, которые единогласно утверждали, что отказ от сахара, мучного и сладкого необходим для здоровья. Погрузившись в эту тему, я читала книги, статьи и смотрела видео, узнавая все больше и больше. Сделав выводы, я решила полностью изменить свой рацион питания. И это действительно помогло! Состояние моего здоровья заметно улучшилось, причем без каких-либо лекарств. Получается, что корень всех моих проблем был в неправильном питании. Удивительно, но ни один из врачей, к которым я обращалась раньше, даже не заикнулся об этом.
2024 год. Что изменилось?
Чувствую себя прекрасно, ничто не беспокоит. Первые положительные изменения, которые я заметила после отказа от сахара, мучного и сладкого, включали в себя:
- Чистая кожа лица (исчезли прыщи)
- Нормализация сна
- Ощущение легкости в теле
- Ушли боли в суставах
Тогда я осознала, что сахар был виноват во всех моих проблемах! Теперь я трачу деньги не на аптеки и поликлиники, а на витамины и здоровое питание.
Секрета здесь, думаю, нет.
Мой здоровый рацион – это не космос, а вполне доступно каждому!
- Вода: Чистая питьевая вода – основа рациона.
- Кофе: Одна чашка натурального кофе без сахара в день.
- Основные продукты: Яйца, гречка.
- Овощи: Огурцы, помидоры, квашеная капуста, лук и чеснок.
- Орехи: 3-4 грецких ореха в день.
- Растительное масло: Натуральное нерафинированное масло.
- Молочные продукты: Твердый сыр, творог 5% рассыпчатый, кефир 3.2%.
- Мясо и рыба (не всегда): Употребляю в умеренных количествах.
- Фрукты (не всегда): Бананы и яблоки. (зеленое)
Правильное питание – это просто и вкусно! Заботьтесь о себе и будьте счастливы!
Немного о полезных и вредных бактериях
Изучив тему микробиоты, вы узнаете о роли полезных (пробиотиков) и вредных бактерий в нашем организме.
Вкратце:
- Полезные бактерии (пробиотики): Поддерживают здоровье, улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет.
- Вредные бактерии: Способствуют развитию болезней, таких как простуда, кашель, насморк, боли в горле и суставах.
Как это связано с питанием:
- Полезная еда: Поддерживает рост и активность полезных бактерий.
- Вредная еда: Способствует размножению вредных бактерий, ослабляя иммунитет и ухудшая здоровье.
Задумайтесь, кого вы хотите кормить каждый день!
Несколько шагов к здоровому образу жизни:
Если вы решили встать на путь здорового образа жизни, как и я, вам будет полезно придерживаться следующих принципов:
- Начните с мышления: Измените негативные мысли и слова на позитивные.
- Замените вредные привычки полезными: Например, замените видеоигры (такие как “Tanks Blitz, GTA, Шутеры”) на чтение книг, шахматы, английский язык или другие развивающие занятия.
- Питайтесь правильно: Откажитесь от вредных продуктов в пользу полезных и питательных.
- Поддерживайте физическую активность: Регулярно занимайтесь фитнесом или силовыми тренировками.
- Откажитесь от вредных веществ: Исключите алкоголь и сигареты. Помните, это не добавляет вам привлекательности, а только вредит здоровью.
Как видите, ничего сложного в этом нет. Моей главной целью было улучшить здоровье, а не похудеть. Я и так имею стройную фигуру, мой вес составляет 50 кг в 30 лет, и в этом плане ничего не изменилось.
На этом я заканчиваю. Надеюсь, моя история была вам полезна.
Делитесь своими мыслями в комментариях, ставьте лайки и дизлайки!
