Слово «икигай» пришло в Россию из Японии, дословно его можно перевести как «причина жить». Для японцев икигай — это философия жизни. Чтобы найти свой икигай, нужно ответить на 4 вопроса:
Что мне нравится?
Как я могу принести пользу?
Что даст мне средства к существованию?
Что я умею делать хорошо?
Нужно найти общий ответ для всех вопросов. То есть найти в жизни то, что вам нравится, получается, приносит доход вам и пользу окружающим. Это и будет вашим икигай.
Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай — то, что мы обычно называем смыслом жизни. Одни постигли его, другие пребывают в поисках. Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение.
10 законов икигай
1. Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел.
Человек, бросающий любимое дело, которое ему хорошо удается, теряет смысл жизни. Поэтому даже после официального выхода на пенсию важно заниматься любимым делом, совершенствуя свое мастерство, принося пользу и красоту нашему маленькому миру.
2. Воспринимайте все спокойно.
Уровень спешки и стресса обратно пропорционален качеству жизни. Как гласит старая пословица, «тише едешь — дальше будешь». Если перестать жить от дедлайна до дедлайна, жизнь заиграет новыми красками.
3. Не переедайте.
Применительно к питанию работает принцип «Лучше меньше, да лучше». Чтобы долго оставаться здоровым, нужно всегда вставать из-за стола немного голодным. Перед трапезой или после нее на Окинаве принято говорить «Хара хачи бу», что значит «Ешь, пока ты действительно голоден». Тамошние жители считают, что после еды «желудок должен быть полон на 80%»: не переедать советует им мудрость предков.
4. Окружите себя друзьями.
Лучший способ справиться с тревогами — дружеская беседа, обмен историями, которые облегчают жизнь. У друзей можно спросить совета, с друзьями можно посмеяться, помечтать, испытать полную гамму чувств.
5. К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму.
Вода постоянно движется, остается свежей и не застаивается. Так же и наш организм нуждается в ежедневных упражнениях, чтобы его хватило надолго. Кроме того, во время занятий спортом выделяются эндорфины — гормоны счастья.
6. Улыбайтесь.
Доброжелательное поведение располагает к вам других людей и помогает расслабиться. Конечно, не нужно забывать обо всех сложностях, которые придется преодолеть, но в любых обстоятельствах нужно радоваться тому, что ты находишься здесь и сейчас в мире, полном возможностей.
7. Вернитесь к природе.
Хотя большинство людей живет в городах, мы созданы, чтобы жить в гармонии с природой. Нам нужно почаще возвращаться к ней, чтобы восполнить свои запасы энергии. Лишь несовершенное, эфемерное и незаконченное обладает истинной красотой, поскольку уподобляется природе.
8. Благодарите.
Предков, природу, которая дала вам воздух и пищу, своих близких — всех и все, что день ото дня делает нас счастливыми. Каждый день посвящайте несколько минут благодарности — и вы почувствуете, как счастье заполняет вас.
9. Живите настоящим.
Перестаньте жалеть о прошлом и бояться будущего. Все, что у вас есть, это сегодняшний день. Проживите его так, чтобы он навсегда сохранился в памяти. Ваби-саби — японское понятие, описывающее красоту переменчивого, иллюзорного и несовершенного мира, который нас окружает: вместо того, чтобы искать красоту в идеальном, поищем ее в несовершенстве и незавершенности. Еще одно важное для японской культуры понятие, тесно связанное с ваби-саби, — ити-го, ити-э, что можно перевести как «этот момент существует только сейчас и никогда больше не повторится». Эту фразу часто произносят во время встреч с другими людьми — родственниками, близкими или даже незнакомцами, — чтобы напомнить друг другу, что момент встречи уникален и неповторим, поэтому нужно наслаждаться им, не думая о прошлом или будущем.
10. Следуйте своему икигай.
У всех нас есть дар, который придает смысл нашему существованию и заставляет жить в полную силу до самого конца. Если вы пока не обнаружили икигай, то, поиск предназначения — ваша следующая задача.
Цитаты из книги авторов Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа "Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни".