- «Надя, какой у тебя сейчас жизненный этап?»
Этот вопрос мне недавно задал мужчина, фееричное свидание с которым длилось 1,5 суток! Таким образом с обсуждения ординарных тем мы нырнули на глубину.
Итак, какой у меня этап?
ОТКАЗ ОТ АДРЕНАЛИНА И КОРТИЗОЛА.
Потому что зависимость от этих веществ — одна из самых распространенных в мире! И прошлой осенью после этой истории, когда мне чуть не разрезали висок из-за гноя в голове, я приняла решение НЕ СТРЕССОВАТЬ!
И я понимаю, что минимальный стресс всё равно останется.
Но я очень стараюсь НЕ:
• Делать дела в последний момент.
• Опаздывать.
• Планировать 10 дел на день, когда комфортно и без спешки можно сделать пару-тройку из них.
Зависимость от адреналина — это не всегда про американские горки, прыжки с парашютом, игры в казино и отношения с безэмпатом.
Повседневный стресс ежедневных ситуаций — это источник адреналина, кортизола и нор-адреналина, которые постепенно разрушают здоровье и молодость!
🤍🤍🤍
Далее про молодость.
Женщины часто увлекаются методиками омоложения. Всё более популярный становится заместительная гормональная терапия.
Но! Главные гормоны, отвечающие за моложавую внешность, красоту кожи и волос, — это эстрогены!
Они влияют на толщину и влажность кожи, отвечают за образование морщин. Эстрогены увеличивают содержание гликозаминогликанов, например, гиалуроновой кислоты, поддерживающих баланс жидкости и структурную целостность кожных покровов. Эти гормоны также отвечают за выработку коллагена, который поддерживает толщину эпидермиса и позволяет коже оставаться плотной, гладкой и увлажненной. Прочитать научную статью об этом можно здесь.
Поэтому я рекомендую исключать из жизни токсичные отношения, стрессовые занятия, опоздания и дедлайны, расслабляться в SPA, гулять, дышать, заниматься йогой и наслаждаться жизнью.
И тогда эстрогены будут вырабатываться естественным образом! И молодость сохранится на долгие годы!
Что ещё делать?
Перед каждым сомнительным действием задавай себе вопрос: «Это вклад в исцеление или в зависимость?»
И делай только те действия, которые способствуют исцелению!
Например, я очень хочу опубликовать этот пост прямо сейчас! Но! Я точно буду его перечитывать, исправлять ошибки в опубликованном варианте и стрессовать. Я понимаю, что преждевременная публикация — это игры зависимого мозга, который мечтает получить новую дозу. Поэтому я перечитываю пост несколько раз, публикую финальный вариант и дышу: обычный вдох и медленный выдох, активизируя парасимпатическую нервную систему. А ещё я переехала в Красную Поляну, так что всё это происходит с видом на горы и под успокаивающие звуки природы. Я пишу этот пост на терассе, как давно мечтала, шах и мат тебе, зависимый мозг!
Желаю молодости и красоты! (оригинал статьи можно найти здесь в моём телеграм-канале).
© Надя Ястребова, с любовью🤍
Больше, откровеннее и интереснее в телеграм-канале Сексолог Надя Ястребова 18+ (более 50k подписчиков)