Дзен-буддизм предлагает множество практик и философских идей, чтобы обогатить и в то же время упростить повседневную жизнь, проживая ее в моменте.
Вот несколько советов:
- Осознанность. Принцип заключается в полном присутствии в текущем моменте, в наблюдении своих ощущений и мыслей. Старайтесь обращать внимание на каждое действие, используйте медитации для развития осознанности.
- Простота. Дзен ценит простоту и минимализм. Упрощение жизни поможет снизить стресс и повысить удовлетворенность. Введите в свою жизнь привычку чистить пространство, рабочий стол дома/на работе, свой телефон, гардероб и пр. Ненужные вещи забирают энергию. А также упрощайте свои обязательства, сосредотачивайтесь только на том, что действительно важно для вас. Не берите на себя чужие заботы.
- Принятие. Принятие = доверие. Всегда помните о том, что Вселенная за вас. Все происходит в нужный момент, в нужное время. Отпустите контроль, это может быть полезно для вас в стрессовых ситуациях. Развивайте терпимость к своим ошибкам и недостаткам, рассматривая их лишь как опыт.
- Практика медитаций. Медитации учат нас расслаблению и внутреннему покою. Они особенно помогут тревожным людям. Даже 10-15 минут в день могут значительно улучшить ваше состояние.
- Доброта и сострадание. Дзен учить быть сострадательными как к себе, так и к другим. Но очень важный момент, сострадание - это про высокие энергии, а жалость - про низкие. В чем разница? Сострадание - когда ты берешь на себя часть страданий человека, с мотивом помочь, а жалость - это скрытое презрение, ты не хочешь оказаться на месте этого человека.
Начните внедрение этих принципов постепенно и с удовольствием, во благо себе. И помните, что путь дзен - это процесс, а не цель.
