Короткие дневные сны. Почему?

Короткие дневные сны.

Почему? Что делать?

Короткие дневные сны могут появляться в любом возрасте. Поэтому важно знать что с ними делать. Я постараюсь дать вам максимум информации, т.к тема давольно объемная. Будет серия постов.

🔹Разберу с вами какие сны считаются короткими и почему они вообще происходят?

🔹Поговорим о том, что короткий дневной сон бывает нормой. А когда стоит обратить на это внимание?

🔹Разберём причины коротких дневных снов.

🔹Поймём как и когда нужно продлять короткий сон.

Для начала нужно понимать, что у всех людей сон состоит из повторяющихся друг за другом циклов, как во время ночного сна так и во время дневного.

🔸Короткий дневной сон будет один цикл

🔸Цикл сна, формируется примерно в 3-4 месяца.

🔸Продолжительность цикла сна у детей до 2х лет примерно 40 минут, постепенно увеличивается и становиться 90 минут.

🔸Пробуждение малыша через цикл(40 минут), это нормально и естественно. Тут вопрос только в том, продолжиться сон дальше или нет.

Для того чтобы в этом разобраться, нужно для начала понять следующие 👇

Цикл сна, откуда он взялся?

С рождения и примерно до 3-4 месяцев у новорожденных сон часто хаотичный и непредсказуемый. Кто-то отлично спит днём длинные сны без продления, и ночью просыпаются лишь на кормления и гигиенические процедуры. Но есть дети которые "плохо спят", и нуждаются в продлении снов.

Затем наступает всеми любимый "регресс сна", во время которого структура сна у ребенка меняется, его сон теперь становится похож на сон взрослого человека.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?❓

Формируется четкий цикл сна.

Засыпание  ➡️

Поверхностный сон➡️

Глубокий сон снова➡️

Поверхностный сон ➡️

Цикл снова повторяется

В конце такого цикла у всех людей происходит "контрольное пробуждение". В этот момент мозг оценивает окружающую обстановку(безопасно ли дальше спать/холодно/жарко/неудобная поза/что-то болит).

"Представьте вы заснули дома на кровати, а проснулись на матрасе посреди леса. Шок? Конечно шок. Так и происходит у детей которые засыпают на маминых ручках, а просыпаются в кроватке."

Если же всё ок, то мы засыпаем и цикл сна повторяется. Если нет, то мы устраняем неудобство и засыпаем снова. Взрослый человек не помнит о таких пробуждениях.

У детей происходит такое же небольшое пробуждение после цикла сна. Происходит оценка обстановки, не изменилось ли что, не мешает ли что, не болит ли чего, и если что-то не то, малыш сообщает маме плачем об этом. Ведь спать дальше ему что-то мешает, а сам он не может с этим дискомфортом справиться. Плач - единственный доступный пока что способ.

Итак цикл сна у малышей составляет 40 минут. Помним, что ребенок это не швейцарские часы, поэтому время цикла может быть индивидуальным, на практике это от 35 до 45 минут.

Получается что пробуждения ребенка в конце цикла, т.е примерно через 40 мин, это вполне естественно и нормально.

Вопрос только в том, спит ли дальше ребенок после "контрольного пробуждения "?

Подписывайтесь на канал, дальше разберём, что делать с короткими дневными снами!