Часть 2.
Отсутствие физической активности отрицательно влияет на состояние сосудов и значит на память, внимание, концентрацию.
Устраняется это отрицательное влияние 30ти минутными тренировками на выносливость. Это звучит как шутка, но это клинически доказанная правда. В исследовании участвовали люди, которым требовалось лечение сосудов. То есть дисфункция была уже очень проявленной и долгой и речь шла не о ухудшении памяти и внимания, а о невозможности жить. Сердце отказывалось работать в таких условиях и требовалась операция на сосуды.
Перед вводом препарата по очистке русла коронарных сосудов люди занимались физкультурой в течение всего четырех недель, а восприимчивость к препарату вырастала на 80%. Я бы это прокомментировала так: мы делаем всего один шаг навстречу своему телу, а оно делает десять.
Заключение научной работы следующее: "физическая активность является основой снижения влияния всех факторов риска и уменьшения летальности, в том числе от сердечно-сосудистых причин."
ВОЗ дала четкое определение гиподинамии, из которого следует, что непрерывное сидение в течение 2х часов по 8 часов в день это гиподинамия.
Поэтому важно каждый час устраивать маленькую активность. Пройтись или поприседать, встать и подвигать телом в течение 5-7 минут. Просто заведите будильник.
Была ли информация полезной? Поделитесь своим мнением.
